Что я ем на ПП.Рисовая каша. Лаваш с яйцом и сыром. Кабачки.Куриный суп. Запеченные овощи. Домашний йогурт. Курица.Овощи.Отруби.

И снова здравствуйте!

Сегодня 2 ноября, и в моих тарелочках будет много овощей. Практически в каждый прием пищи включены тыква, помидоры, сладкие перцы, кабачок, репчатый лук, зелень.

Завтрак - 8.00

• Рисовая каша с тыквой - 220 г;
• Лаваш с яйцом, курицей, помидорами, сладким перцем и сыром - 68 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 375/17,7/12,3/48,4

Готовила на завтрак для Ксении лаваш с овощами и сыром. Подобный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ. А сегодня в лаваш добавила еще и вареную курицу.

Ксения осилила только половину лаваша, поэтому вторую половину я взяла на завтрак. Калорийность лаваша с такой сытной начинкой не маленькая (готовила-то не для себя, жарила на подсолнечном масле, сыра не пожалела). Пришлось из завтрака убрать сливочное масло, да и порция каши сегодня всего 220 г.

Но по итогу калорийность все равно получилась для меня высоковатой. Буду уменьшать калорийность перекусов.

Первый перекус - 11.00

• Чай с айвой - 180 г;
• Кабачки в сырном кляре - 100 г.

КБЖУ: 150/7,4/8,8/10,2

Обед - 14.00

• Куриный суп с вермишелью - 200 г;
• Овощи запеченные с грибами и брынзой - 170 г.

КБЖУ: 248/11,0/13,8/20,0

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт - 200 г.

КБЖУ: 126/10,0/6,4/7,0

Ужин - 19.30

• Курица - 100 г;
• Салат из помидоров и сладкого перца с оливковым маслом - 117 г.
• Отруби пшеничные - 10 г.

КБЖУ: 256/26,2/8,9/17,8

Итого за день:

КБЖУ: 1155/72,3/50,2/103,4

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

до новых встреч!