Всем доброго времени суток! Сегодня пятница, 13. Ноябрь месяц. Несмотря на то что многие видят в этом числе негативный смысл - это обычный день, такой же как и все, а для кого-то может и особенный в плане каких то праздничных дат! 👍 В любом случае это конец рабочей недели, а значит - впереди выходные 🤗
Утром поела льняной каши с йогуртом (Вкуснотеево 1,5%). И выпила кофе с двумя печеньками, которые испекла вчера вечером. Рецепт на них оставлю ниже.
На обед у нас со вчерашнего дня, оставались "ёжики" и рыбная котлета. Муж решил съесть "ёжиков", ну а я, соответственно, съела котлету✌️и немного салата из огурцов и помидор (точнее просто - порезанные огурцы и помидоры).
Выпила кофе с двумя дольками тёмного шоколада.
Обед - 242ккал.
На ужин приготовила курицу "Терияки".
Ингредиенты:
Куриное филе - 450гр.
Соевый соус - 3ст.л.
Томатная паста - 1ст.л.
Мед - 1ст.л
Чеснок - 2 зуб.
Кунжут - 2ст.л
Курицу режем на кусочки и обжариваем на антипригарной сковородке, или с добавлением ложки растительного масла, 5-7 минут.
Всё остальные ингредиенты смешиваем, добавляем к филе и тушим ещё минут 10.
Свою порцию, я съела с салатом из капусты (просто нашинкованая капуста с добавлением небольшого количества оливкового масла).
После ужина - стакан йогурта и 3 шт. чернослива.
Всего это - 354ккал.
На перекус выпила чая с печеньем (крекер "Любятово" с сыром), 4шт. - 162ккал.
Всего за день - 1018ккал.
Вот такое меню сегодня было у меня! Впереди выходные, желаю всем их провести весело и, желательно в кругу своей семьи и близких людей!
Всем спасибо за внимание! Всем добра! 🔥
Рецепт печенья:
