Если старение — необратимый процесс, наш мозг сохраняет способность создавать нейроны всю свою жизнь. Его все же необходимо поддерживать, потому что здоровье мозга — это прежде всего вопрос упражнений. Откройте для себя вместе с нами несколько вещей, в которых вы не знали что нужно вашему мозгу.
ВЕЩИ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ ЧТО НУЖНО ВАШЕМУ МОЗГУ
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Уверенность в себе и мотивация играют большую роль в успехе. Когда у вас нет мотивации, у вас создается впечатление, что ничего не имеет смысла. И вам не хватает интереса, как будто все, о чем вас спрашивают, абсурдно. Отсутствие мотивации — фактор неуспеваемости.
Важно чувствовать, что у вас есть власть над ситуацией. Что вы всегда можете развить свои навыки. Что вы можете находить решения проблем, что вы можете доверять своему интеллекту. Дети и подростки должны знать, что они могут рассчитывать на взрослых, которые верят в них и будут их поддерживать.
Наконец, основная потребность — видеться с друзьями и семьей. Человеческий мозг является социальным: изоляция — источник стресса, а сочувствие имеет реальную силу для благополучия. Игра, обмен эмоциями, разговоры о переживаниях, поощрение очень полезны для мозга.
МЕДЛЕННЫЙ САХАР НА ЗАВТРАК
Мозг монополизирует 20% сахара, потребляемого всем организмом. Поглощение медленных сахаров по утрам (цельнозерновой хлеб и крупы) помогает улучшить скорость обработки информации и запоминания в течение дня. На ужин макаронные изделия, рис или чечевица, горох или сушеные бобы обеспечивают топливо, необходимое для мозга, который сохраняет дневную информацию в течение ночи.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ КИШЕЧНИКЕ
Говорят, что кишечник — это второй мозг. Этого достаточно, чтобы убедить вас позаботиться о своей микро биоте, об этом органе, который был в центре внимания в течение нескольких лет. И который определяет вашу кишечную флору. И для этого нет ничего лучше, чем диета, богатая пре биотическими продуктами. Они, такие, как артишоки или цикорий, обладают способностью лечить полезные бактерии, которые живут в вашем кишечнике. Вы могли бы также не пропустить это.
ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ
С возрастом количество рецепторов очень специфического нейромедиатора, дофамина, уменьшается в синапсах между нейронами. Этот посланник тесно связан с нашими чувствами и действует в основном на лобные доли. Когда активность дофамина снижается, вы теряете запреты и говорите то, что обычно не осмеливались бы сказать. Поскольку эта область мозга также контролирует концентрацию, нередки случаи, когда разум находится где-то еще.
Чтобы максимально ограничить замедление активности дофамина, мы можем реагировать, развлекаясь: идем в кино, читаем хорошую книгу, встречаемся с друзьями и т. Д. Это приятно и полезно для памяти.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ВЕЩАХ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ ЧТО НУЖНО ВАШЕМУ МОЗГУ
- Мозг составляет 2% от общей массы тела, но потребляет 20% нашей энергии;
- Он тратит в 10 раз больше энергии, чем другие органы, поэтому его необходимо регулярно кормить и увлажнять;
- Мозгу нужны витамины C и B (B1, B3, B9, B12), белок, кислород, жирные кислоты, железо и вода;
- По словам Жана-Мари Бурра (члена Национальной медицинской академии Франции), плохая питательная ценность завтрака снижает производительность на 10% ;
- Единственное необходимое питье, необходимое мозгу, - это вода.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы
