Вот какие пищевые сложности могут поджидать будущую маму:
Гастрономические отвращения и пристрастия
Аверсии (отвращения) обычно возникают в отношении чая, кофе, жареной пищи и яиц. В зависимости от склонностей женщины, её пристрастия могут быть очень выражены. Пристрастия обычно не имеют последствий, если не приводят к чрезмерному потреблению калорийных продуктов и к увеличению веса.
Пика (извращение вкуса или аппетита)
Пика – это желания употреблять в пищу несъедобное: от угля, глины, свечей, спичечных коробок до почвы. Пика может быть вредной, если желаемый и съеденный предмет токсичен или съеден в достаточно больших количествах, чтобы повлиять на организм. Употребление в пищу почвы чревато токсоплазмозом.
Попытки доказать необходимость удовлетворять извращенные пищевые потребности с точки зрения физиологических потребностей – провалились. Пика часто ассоциируется с дефицитом железа, но неясно, вызывает ли ее дефицит железа или наоборот, пика провоцирует дефицит железа за счёт влияния на его поглощение.
Ранний токсикоз
В первом триместре приблизительно 70% женщин испытывают симптомы токсикоза (тошнота и рвота). Это связано с тем, что женщина приспосабливается к более высоким уровням гормонов – человеческого хорионического гонадотропина и эстрогена.
Если тошнота чаще всего бывает утром, то рвота может возникать в любое время суток: она варьируется от лёгкой до частой и сильной. В большинстве случаев токсикоз протекает нетяжело, но влияет на чувство благополучия и качество жизни беременной.
Самая тяжёлая форма токсикоза – это неукротимая рвота (hyperemesis gravidarum), которая проявляется как постоянная, безостановочная тошнота и рвота. Такое состояние приводит к обезвоживанию, кетонурии, нарушению электролитного баланса и потере более чем 5% веса от уровня до беременности.
Советы беременным при токсикозе
– Часто и понемногу принимайте пищу и закуски: желательно каждые 2 часа, избегая обильных перекусов.
– Ваш организм лучше переносит продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием сахара, например, тосты, сухие печенья, крекеры, сухие завтраки.
– Избегайте запахов и продуктов, которые усугубляют тошноту, например, еды с высоким содержанием жира.
– Приём пищи и напитков раздельно может помогать в случаях тошноты у некоторых женщин.
– Поощряется приём большого количества жидкости, особенно в виде воды и других напитков без содержания сахара. Так как избыток сахара может вызвать дегидратацию и способствует набору веса. Рекомендовано по меньшей мере 35 мл/кг массы тела в день, что эквивалентно 9 кружкам жидкости у женщины весом 65 кг (1 кружка = 250 мл).
– Выделяйте время для отдыха и расслабления. Также обязательно бывать на свежем воздухе.
– В большинстве случаев ранний токсикоз проходит спонтанно в первые 16-20 недель беременности.
– Если симптомы выраженные, продолжительные и резко снижают качество жизни, то следует задуматься о медикаментозном лечении.
Читайте больше статей на abouthealth.ru
