Очень часто мы слышим на просторах интернета, в телевизоре (особенно
в программе Малышевой) различные советы о том, как нам необходимо правильно питаться. Все бы ничего, если бы люди не воспринимали данную информацию всерьез, начиная применять ее на практике, при этом пагубно воздействуя на себя. Сейчас я раскрою несколько мифов, которые вы принимаете за правду. Вы готовы?
1) Миф о хлебе.
Самый частый миф, про который я слышу практически каждый день, это миф о черном хлебе. Очень часто люди говорят, что употребляя вместо белого хлеба черный, вы только тогда сможете уменьшить кол-во калорий.
Если рассматривать хлеб с точки зрения калорийности, они мало, чем отличаются, а по составу разница только в муке. Но при этом следует иметь ввиду, что при проблемах с желудочно-кишечным трактом ржаной хлеб может быть противопоказан, так как он более кислый и может вызывать проблемы и обострение заболеваний, особенно если вы страдаете рефлюксом.
2) Миф о еде после 18:00.
Эти диетологи-подружки постоянно вам говорят, чтобы вы переставали есть после 18:00, поскольку необходимо дать "разгрузку" вашему ЖКТ. На самом деле необходимо просто не есть примерно за 3-4 часа до вашего сна, чтобы не оставлять тяжесть в желудке. И кстати, чтобы похудеть, также не рекомендуется соблюдать тяжелые временные диеты ("не есть после 6"), нужно просто распределить ваш день на 5-6 приемов пищи на небольшие порции, чтобы не оставаться голодной и при этом правильно питаться.
3) Миф о витаминах, в частности о свежевыжатых соках.
Очень часто слышу, как люди пытаются насытить свой организм различными витаминами, особенно витамином С. Нет, люди! Все имеет свой предел и суточную норму, гипервитаминоз никто не отменял! Сверхвысокая доза витамина приводит точно не к улучшению вашего состояния организма, а ,наоборот, к ухудшению ваших физиологических процессов. Совет: знайте норму перед тем, как обогащать свой организм витаминами.
4) Миф о шоколаде.
Как я уже говорила, все должно иметь свою норму. Зачастую организму необходимо употребление шоколада, поскольку шоколад есть ни что иное как наркотик. Попадая в организм, эта сладость снимает стресс, дарит радость и т.д. Но важно совсем другое, нашему головному мозгу для своей работоспособности необходима глюкоза, очень важно употреблять шоколад(особенно темно-горький) перед какой-либо мозговой активностью. Поэтому не нужно себе отказывать иногда в употреблении шоколада. Долька шоколада никак не навредит вашему организму, а только пойдет на пользу.
5) Миф о воде.
И последнее, о чем знает, наверное каждый, это польза от употребления воды. Очень часто нам твердят, что нам необходимо каждый день соблюдать суточный баланс воды, т.е. пить ежедневно по 1,5-2 л воды. Конечно, нет ничего плохого в том, что вы пьете много воды, поскольку она улучшает ваш метаболизм, разжижает кровь и т.д. Но нельзя требовать от себя большего, особенно, если вам этого не хочется. Как правило, вам нужно пить столько воды, сколько вам хочется! Захотели попить - выпили столько, сколько захотели. Ничего нет в этом страшного, ваш организм требует столько, сколько вам действительно нужно.
Я надеюсь, эти мифы действительно показали абсурдность иногда наших действий. Не слушайте иногда чужих глупых советов, убедитесь сначала сами в правильности ваших действий, и тогда ваш организм точно скажет вам Спасибо!
