Смузи - это овощная или фруктовая (а иногда все вместе) смесь, взбитая миксером. Смузи чем-то напоминает салат, но измельченный до консистенции пюре. Этот напиток можно легко сделать коктейлем, добавив кефир, ряженку или просто воду. Смузи из-за разнообразия ингредиентов идеально подходит для завтрака или перекуса. Чтобы коктейль стал ещё полезней можно добавить ягоды и орехи. В зависимости от ингредиентов, смузи может обладать разными полезными свойствами. Этот напиток, кроме того, что содержит массу полезных веществ, помогает очистить организм от токсинов. Ещё это отличный вариант для тех, у кого мало времени на то, чтобы приготовить завтрак. Смузи подойдёт и худеющим из-за маленькой калорийности.
Ниже вы можете найти хорошие сочетания овощей и фруктов для приготовления смузи.
Легкий бананово-клубничный смузи
Клубника замедляет процессы старения, улучшает иммунитет, поднимает настроение. А бананы способствуют выработке серотонина (гормона счастья) и повышают работоспособность.
●1 банан
●Горсть клубники
●Молоко (или йогурт) - 2ст.л.
●По вкусу можно добавить мед и корицу
Морковно-яблочный
Морковь снижает риск развития онкологических заболеваний, увеличивает продолжительность жизни. Ее полезно употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, варикозе, проблемной коже. Яблоки снижают вероятность появления диабета, инфарктов, способствуют выводу токсинов из организма, поддерживают эластичность сосудов.
●1 морковь
●1 яблоко
●Можно для вкуса добавить 1ч.л. меда
Перед приготовлением яблоки нужно избавить от сердцевины.
Смузи с черникой и грушей
Благодаря чернике улучшается пищеварение, снижается уровень сахара в крови. Груша понижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, помогает похудеть.
●Черника - 2ст.л.
●1 груша
●Йогурт - 2ст.л.
●Для вкуса можно добавить сахзам
Яблоко с имбирём
Яблоки тонизируют работу мозга, помогают при авитаминозе. Имбирь является антиоксидантом, полезен для женского здоровья, повышает иммунитет.
●1 яблоко
●Небольшой кусочек имбиря
●Мед по вкусу (чтобы перебить горечь от имбиря)
●1 стакан воды
Яблоко нужно очистить и нарезать. Кожицу с имбиря необходимо снять.
Яблоко с арахисовой пастой
О пользе яблок можно говорить бесконечно. Кроме всего вышеперечисленного, этот фрукт понижает уровень вредного холестерина, препятствует развитию глазных заболеваний. Арахисовая паста в свою очередь является источником энергии, успокаивает нервную систему. Но из-за своей высокой калорийности не рекомендована для людей с лишним весом.
●1 яблоко
●3ст.л. арахисовой пасты
●Смузи можно разбавить стаканом воды
Овощной
Польза овощей для организма человека огромна. Они улучшают пищеварение, увеличивают продолжительность жизни, укрепляют иммунитет. Но в сезонных овощах пользы больше, чем в употребленных в не подходящее время.
●1 яблоко
●1 огурец
●Шпинат - 100г
●Сельдерей - половина стебля
Огурец перед приготовлением желательно очистить. По вкусу можно добавить петрушку или другую зелень. Если смузи получилось густым, его можно разбавить водой.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки (вам не сложно, мне приятно)
