Как часто Вы употребляете сахар? Никому не секрет, что сахар в больших количествах представлен в пирожных, шоколадках, печеньках. По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения в день сахара необходимо употреблять не более 50 грамм. Но в среднем россияне не хотят прислушиваться к рекомендациям ведущих специалистов и употребляют более 100-150 граммов.
К слову, в обычной 90 граммовой плитке шоколада содержится более 50 грамм сахара.В ста граммах меда около 80 грамм сахара. В двухлитровой бутылке, всеми любимой coca-kola, содержится более 200 грамм сахара. Тогда, может быть, заменить coca-kola на coca-kola zero? Совсем нет, в ней содержится большое количество подсластителей.
Все знают, что сахар - это "белая смерть". Специалисты заявляют, что избыток употребления сахара ведет к многочисленным болезням. Глюкоза наносит урон кровеносным стенкам сосудов, что ведет к отложению холестериновых бляшек. Так же сахар портит зубную эмаль, ведет к образованию кариеса. Сахар также сильно влияет на качество нашей кожи.
Что теперь совсем что-ли не есть сахар нам? Нет, совсем нет. Врачи утверждают, что глюкоза крайне полезна для организма в частности для клеток головного мозга. Но, стоит заменить чистый сахар из сладостей на сахар из овощей и фруктов. Конечно, углеводы, содержащиеся в сладостях, должны присутствовать в нашем организме, но они не должны преобладать в дневном рационе.
А как же подсластители! можно ли употреблять их? Ученые советуют не злоупотреблять ими, так как в производстве используются химические вещества. Подсластители бывают более опасными чем обычный сахар.
Поэтому не злоупотребляйте большим количеством сахара, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Желаем Вам крепкого здоровья и долголетия!
