Чиа-пудинг🍴 ⠀
Эти семена невероятно полезны! Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линолевой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Семена чиа содержат также витамины: А, С, Е, В1, В2, РР, а также в большом количестве калий, кальций, магний, фосфор, селен и цинк.
⠀
Понадобиться на одну порцию:
🔻 1 ст молока (у меня кокосовое, можно взять любое другое)
🔻 2 ст.л. семян чиа
🔻 подсластитель
🔻 фрукты, ягоды, орехи, всё что вы любите 😋
⠀
Смешиваем молоко, чиа и подсластитель. Ягоды, фрукты можно добавить сразу, можно с утра, когда будет готов пудинг. Оставьте на несколько часов или на ночь. Я с утра подавала с фруктовым салатом. Я настоятельно рекомендую делать с кокосовым молоком, это невероятно вкусно🤗
⠀
Приятного аппетита❤
Мой Инстаграм: @katyasolodovnikova
