День пролетел быстро. Меню дня было обычным. Периодически, заполняя все, что съела в течение дня, подумываю на тему того, что много ем. Хоть и пытаюсь в последнее время для того, чтобы наесться включать побольше овощей и фруктов – они низкокалорийны жареную картошку, хоть она и овощ, в эту категорию вносить не будем, содержат в себе витамины и микроэлементы, пищевые волокна считай, полезны для здоровья.
Наверное, можно было бы пожертвовать одним из перекусов, но, тогда ко времени основного приема пищи, я буду очень голодной и съем больше, чем обычно и по итогу пропадет смысл отсутствия перекуса. В общем, я пока в размышлениях на эту тему.
В том, что касается обезжиренных продуктов – я в целом не сторонник такого питания. Понятное дело, что они часто содержат меньше калорий. А иногда это просто маркетинговый ход и, если сравнить 2 упаковки – одну с традиционным содержимым, а вторую с большой надписью на упаковке «низкокалорийный» - понимаешь, что разница в калорийности не такая уж большая, а вот в составе часто присутствуют заменители, например, сахара. Ну, как не крутись, лучше, если не исключить, то минимизировать потребление всяких магазинных майонезов и соусов и попытаться найти им «домашнюю» замену или что-то более натуральное – например, майонез можно сделать дома и тогда будет известен его состав и, в нем не будет ароматизаторов, красителей и консервантов, а кетчуп можно заменить домашним лечо или томатами в собственном соку или чем-то подобным да, возможно, первое время вкус будет непривычен. А вот в том, что касается молочных продуктов, то, считаю, что надо выбирать продукты с короткими сроками годности хоть и не всегда это получается, но не обезжиренные, т.к. молочные продукты ценны именно как источник поступления кальция в организм, а исследования показывают, что кальций лучше усваивается, если жирность продукта не минимальна.
- Завтрак: кофе с фруктозой + 2 бутерброда с домашним паштетом + помидор (90 гр)
- Перекус: пельмени (15 шт) + 1 блинчик
- Обед: картофель с лисичками (250 гр) + огурец (120 гр)
- Перекус: бутерброд с домашним паштетом + 1 блинчик + яблоко (190 гр)
- Ужин: окунь морской жареный (215 гр) + салат из свежих овощей (150 гр)
Прошла за день 8,5 тысяч шагов.
Продолжение следует…
