Давай затронем привычку завтракать 🍳
Сколько раз ты слышала, что ЗАВТРАКАТЬ нужно обязательно? Об этом только самый ленивый диетолог не сказал.
И вот хорошо, если у тебя есть время, привычка завтракать и ты любишь это делать
А вот что, если ты не хочешь по утрам? Что делать? Пихать в себя еду, потому что это «так надо»
Пока я не начала разбираться в теме питания, я тоже думала, что завтракать нужно при любых условиях
Но нет.
Если ты не любишь есть по утрам - не ешь. Если ты можешь обойтись только 2-мя приемами пищи, в этом нет ничего плохого.
Иначе ты будешь пихать в себя лишение калории, которые ТВОЙ ОРГАНИЗМ НЕ ХОЧЕТ, в связи с чем и нежелательный набор веса
С точки зрения физиологии завтракать нужно. Если с момента последнего приема пищи до момента пробуждения прошло больше 7-8 часов, то, просыпаясь, ваш организм объективно испытывает потребность в питательных веществах.
Но не надо насильно пытаться засунуть в себя тарелку овсяной каши или пару котлет.
Чашка капучино - это вполне полноценный мини-завтрак, потому что содержащиеся там 200 мл молока дают вам белки, углеводы и определенное количество питательных веществ.
