Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Не у всех получается не есть после 18:00. Такие люди хотят перестать мучиться, нормально кушать по вечерам.
Какие продукты не отразятся на фигуре?
1. Белое мясо птицы: индейка и курица
Важно, чтобы порция не превышала 130 граммов. А вот готовить мясо можно любым способом, кроме жарки. В таком случае калорийность вырастет на целых 40%!
Белое мясо птицы – источник триптофана, расслабляющего организм. Поэтому этот продукт идеально подходит для приема в пищу вечером. Это помогает настроить организм на ночной сон.
2. Морская рыба переваривается примерно за 3 часа.
Ее протеин гораздо легче расщепляется, чем мясной. При этом он усваивается почти полностью. Рацион, богатый морепродуктами и рыбой, позволяет сохранить молодость и упругость кожи. Это связано с наличием микроэлементов, стимулирующих выработку эластана и коллагена.
3. Кальмары – наиболее диетический вариант морепродуктов.
В них содержится белок, полезный для фигуры. Кальмары – источник йода, нужного для здоровья щитовидки. На ужин лучше всего тушить или варить морепродукт.
4. Яйца сбалансированы по составу аминокислот, благодаря чему организм получает все, что требуется для выработки гормонов. Согласно мнению диетологов, вечером следует есть лишь белки, а вот утром можно употреблять желтки.
5. Чечевица идеально подходит для ужина
В ней есть растительные углеводы и белки. На ужин лучше всего выбрать черную чечевицу. Ее очень быстро готовить, нужно 5 минут времени.
6. Зеленые овощи: проростки, салат, перец и огурцы.
Они имеют низкую калорийность, водорастворимые витамины и клетчатку. Благодаря этому обновляется кожа, формируются новые клетки. Рекомендуется есть вечером не больше 250 граммов.
7. Гречка содержит множество ценных микроэлементов.
Однако нельзя перебарщивать. Хватит 2-5 ложек кажи с овощами.
8. Творог (не больше 5% жирности).
Следует употреблять его в виде запеканки или сырником. Тогда организм будет сытым минимум 4 часа.
9. Семена тыквы – кладезь омега-3, требуемых для выработки новых клеток кожи. Рекомендуется добавлять их в творожные и мясные блюда, салаты.
10. Зеленые яблоки с кислым вкусом лучше употреблять в печеном виде.
Это прекрасный гарнир к мясу. В яблоках есть пектин, питающий полезные бактерии.
Благодаря низкой калорийности фрукт прекрасно подходит для позднего употребления.
