Как легко перейти на правильное питание и еще парочка советов

Если честно, я и сама грешу вредными продуктами. И это привело к +10 кг. А теперь от сладостей, жареной картошечки и прочих запретных вкусностей нужно перейти на правильное питание. И как это сделать правильно, последовательно и без срывов я сейчас расскажу.

1. Выпивайте стакан (или 2) очищенной воды за 15 минут перед едой каждый раз.
2. Норма воды минимум 1.5 литра, сюда же входит зеленый чай несладкий.
3. Вы можете себе позволить вредности до 12 дня.
4. Смените гарниры на овощи.
5. Колбасу и сосиски покупные заменяйте на мясо вареное.
6. Раз в 2,5-3 часа следует кушать немного и тщательно пережевывая. Разграничивайте свой рацион, чтобы не чувствовать голод и не бежать за перекусами.
7. После 6 есть можно, так как последний прием пищи должен быть за 3.5 часа.
8. Раз в неделю делайте разгрузку и кушайте творог с зеленым чаем.
9. Ходите пешком, а не на лифте, прогуливайтесь, занимайтесь физической активностью.
10. Нельзя запивать еду водой. После приема пищи в течение 40 минут нежелательно пить.
11. Не ограничивайте себя в жирах (20 г в день), так как это полезно для груди, волос и кожи. Льняное масло утром натощак очень полезно и для пищеварения.
12. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае.
13. Хотите сладость, съешьте мандарину, сухофрукт. Хлеб заменяйте на хлебцы. Хлебцы с сыром, разогретые в микроволновке, очень вкусные.
14. Несложная утренняя зарядка помогает проснуться и разогнать метаболизм.

Продукты, которые помогут сжечь жиры

Сейчас я поделюсь с вами продуктами, которые помогут похудеть и сжечь жир.

Грейпфрут.

Разделите один грейпфрут на день. Утром съедается 1/4 фрукта, днем 1/4 и вечером половина. Это своеобразный помощник в уменьшении веса.

Яйцо.

Яйца должны присутствовать в варенном виде или утром, или вечером.

Квашеная капуста.

Послужит отличным дополнением к мясу, рыбе и картофелю.

Печеный картофель.

Идея вкусного завтрака. Один средний печеный картофель с кожурой с кусочком бекона, овощами или нежирным сыром.

Йогурт(не больше 2 % жирности).

Не покупайте с красителями и добавками, лучше купить обычный йогурт и самостоятельно добавить ягод.

Артишок
Артишок, как источник клетчатки, должен присутствовать в рационе, если вы желаете похудеть.

Фасоль.

В ней много антиоксидантов, помогающих регулировать уровень сахара в крови, что уменьшает аппетит.

Миндаль.
Миндаль со свежими фруктами будет отличным перекусом, так как в миндальном орехе много клетчатки.

Я как раз села на диету и собираюсь худеть. Запасаемся зеленым чаем и присоединяемся к здоровому способу жизни!