Похудение - это на первый взгляд простой процесс. Люди, которые никогда не боролись с лишним весом или ожирением, понятия не имеют, сколько самоотверженности, труда и жертв нужно, чтобы похудеть. На практике приходится менять свою жизнь на 180 градусов: сталкиваться с ленью на каждом шагу, начать вести активный образ жизни, изменить пищевые привычки, ограничить размер потребляемых порций.
Похудение - это в первую очередь процесс, основанный на дефиците калорий. Следовательно, здесь огромную роль будет играть ограничение количества приемов пищи и частоты их приема. К счастью, мы можем помочь себе, используя различные меры для подавления аппетита.
5 натуральных продуктов, эффективно подавляющих аппетит
1. Пажитник
Пажитник, а точнее его семена, могут помочь подавить аппетит. Их сушат и измельчают, а затем используют для приготовления добавки, полезной для нашего организма, особенно с точки зрения потери веса. Как работает пажитник? Пажитник состоит из 45% нерастворимой клетчатки, что позволяет контролировать уровень сахара в крови и, следовательно, голод. Его основная роль - задерживать опорожнение желудка, что замедляет переваривание и всасывание пищи. Мы дольше чувствуем себя насыщенными, и это то, чего мы хотим!
2. Кофеин
Возможно, вы только что подумали о кофе. Содержащийся в нем кофеин эффективно стимулирует обмен веществ, положительно влияет на процессы жиросжигания и подавляет аппетит. Лучше всего употреблять кофеин вместе с другими подавителями аппетита. Однако не следует забывать о здоровом, рациональном и сбалансированном питании. Убить голод с помощью кофе - не лучшее решение.
3. Глюкоманнан
Вполне возможно, вы впервые слышите о нем. Тем не менее, на это стоит обратить немного внимания. Глюкоманнан - это полисахарид, на самом деле тип растворимой клетчатки, которая, среди прочего, содержит вышеупомянутый пажитник. Он эффективно подавляет запоры, снижает чувство голода, снижает уровень сахара в крови и улучшает перистальтику кишечника. Принимая глюкоманнан, обязательно пейте много воды.
4. Зеленый чай
В таком сочетании отлично подойдет не только кофе, но и чай. Зеленый чай эффективно подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Напоминаем, что зеленый чай также является источником кофеина. Кофеин, который в сочетании с соединением, называемым галлатом эпигаллокатехина, может творить чудеса. Хотите поддержать процесс похудения? Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день.
5. Йерба мате
Не всем нравится йерба мате из-за специфического, неприемлемого вкуса, но трудно отрицать благотворное влияние на наше самочувствие и фигуру. Yerba mate увеличивает и поддерживает уровень энергии. Он также увеличивает уровень лептина, который отвечает за чувство сытости. Есть много исследований, которые подтвердили эффективность йерба мате в значительном увеличении потери веса и улучшении концентрации.
