Плохой обмен веществ может являться основной причиной ожирения. Поэтому крайне важно заботиться о состоянии своего организма, чтобы оставаться стройной и подтянутой. К счастью, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого процесса, достаточно соблюдать несложные правила, которые очень скоро войдут в привычку и вы насовсем забудете о лишнем весе.
Кушайте регулярно
Постарайтесь привить себе привычку употреблять пищу в одно и то же время. Если организм не получил еду вовремя, когда выделяются необходимые ферменты, то метаболизм замедлится.
Употребляйте ненасыщенные растительные жиры
Это правило необходимо для того, чтобы сосуды не забивались холестериновыми бляшками. Рекомендую покупать продукты, способствующие их очищению, такие как орехи, растительные масла, морскую рыбу.
Бросьте пить и курить
Алкоголь и сигареты очень сильно влияют на скорость метаболизма. Они сгущают кровь, делают её более вязкой, что недопустимо при активном похудении.
Добавляйте побольше остренького
При условии, что вы не страдаете от различных желудочных заболеваний, смело насыщайте свои блюда острыми продуктами. Среди них: горчица, васаби, перец, хрен и прочие. Заметьте, в странах с традиционно-острой едой, людей с лишним весом значительно меньше.
Пейте больше воды
В день необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды, которая позволяет выводить отходы жизнедеятельности из организма. За воду также можно считать сок, содержащийся в свежих фруктах и овощах.
Больше двигайтесь
Сидячий режим никак не способствует ускоренному обмену веществ. Наверняка вы слышали, что человек в день должен как минимум совершать 10 тысяч шагов. Встаньте, разомнитесь, выйдите на прогулку. Совершенно не напрягаясь можно сжигать по 500 ккал.
Займитесь спортом
Занятие спортом существенно повышают кровообращение и заодно ускоряют метаболизм. Желательно выходить при этом на улицу, чтобы кислород способствовал более интенсивному расщеплению жиров.
Закаляйтесь
Перед тем как ложитесь спать, приоткройте окно в комнату, чтобы температура было около 18 градусов. Также вы можете отправляясь на улицу по своим делам одеваться чуть легче обычного.
Высыпайтесь
Доказанный факт, что те люди, которые мало спят и имеют хронический недосып чаще других сталкиваются с проблемой лишнего веса. Это объясняется нарушенной функцией ночной выработки гормонов.
Регулярно проверяйте щитовидную железу
От неё зависит множество различных проблем со здоровьем, в частности, ожирение. Сдайте необходимые анализы и убедитесь, что работа щитовидки не нарушена.
Восполняйте норму витамина D
Способствующий жиросжиганию витамин в достаточном количестве содержится в следующих продуктах: лосось, сардины, молоко, яйца. Также чаще бывайте на солнышке, принимайте добавки, если есть необходимость.
