Привет! Здесь мы говорим о похудении и борьбе с пищевыми расстройствами.
Понедельник, 2 ноября. Мой вес - 58.3. Примерно 1 кг из них - точно отеки из-за пмс и задержки. Чувствую себя чудовищно... Плохое настроение, плохое самочувствие.
Завтрак - 2 яйца, жарила без масла. Замороженная смесь из овощей, риса и курицы.
Несколько чашек американо. Около 12 часов - чай. Само собой, без всего.
Работаю, пишу. Здорово, что голова занята делами. Нет времени думать о самочувствии.
Днём иду гулять, наматывать 10 тысяч шагов. Цели в итоге за раз не достигаю - прохожу 7 тыс. Делаю перерыв на горячий чай. Остальное прохожу вечером.
Обед грустный. Лосось в соусе терияки, томаты и французская горчица.
Хочу сладкого - спасаюсь в полдник шоколадом без сахара и яблоком.
Планировала прекрасный ужин с овощами и белком, но и в итоге довольствуюсь бездрожжевым хлебом из Каравая св. 70 грамм
Ужин ужасный - углеводы. Хуже только накупить пирожных и заточить их.
Почему так вообще вышло? Резко изменился план дня. Не успела сделать ужин или зайти в кафе. Я чувствовала себя голодной и единственный доступный вариант у меня был хлеб. 🍞
Я понимала, что надо поесть хоть что-то.
Конечно, ужин неправильный, но с моим весом и в моем случае (склонность к страху перед едой, к отказу от нее) лучше выбрать хлеб, чем ничего.
Общая калорийность дня - 1.200 кк.
В течение дня в рационе присутствовали овощи, белок, полезные жиры.
