Рулет с курицей😋
💮 Здесь всего на 100 грамм:
🔘Белков 9.63 г
🔘Жиров 2.11 г
🔘Углеводов 3.62 г
🔴Ккал 73.21
💮Видите, насколько низкокалорийное блюдо и, при этом, высокая доля содержания белка. Это значит, что съеденное пойдёт только на пользу вашей фигуре👍.
💮Что нам понадобится:
🔹Яйцо куриное - 1 шт.
🔹Белок яйца - 2 шт.
🔹Молоко - 50г.
🔹Куриная грудка - 100г.
🔹Лук репчатый - 1шт (средняя луковица).
🔹Соль, перец - по вкусу.
🔹Растительное масло - для обжаривания ингредиентов.
💮Приготовление:
.
🔶 1. Взбиваем яйцо, белок, молоко и готовим омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве растительного масла🍳.
.
🔶 2. Куриную грудку измельчаем блендером в фарш🤗.
.
🔶 3. Очищаем лук. Нарезаем его мелко👌.
.
🔶 4. Смазываем сковороду небольшим количеством растительного масла и обжариваем лук и курицу с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.
.
🔶 5. Теперь остаётся положить на омлет начинку из курицы с луком и скрутить его в рулет🌯.
Приятного аппетита!
