Хороший завтрак
Во время сна наш метаболизм снижается и после пробуждения его необходимо быстро разогнать. Здоровый и питательный завтрак даст вам заряд энергии и избавит вас от перекусов в течение дня.
Здоровая еда
Лучший способ оставаться в хорошей физической и ментальной форме - потреблять достаточно калорий, и питаться полезными продуктами. Свежие ягоды, фрукты, овощи, крупы, сухофрукты и орехи, всем этим необходимо обогатить свой ежедневный рацион.
Маленькие порции
Рекомендуется делить прием пищи на 6 небольших порций.
Острая пища
При потребление острой пищи у вас повышается температура тела, что ускоряет сжигание жира на 16 процентов. Но острую пищу необходимо потреблять в меру, а также ограничить потребление такой пищи при проблемах с желудком.
Упражнения
Умеренное занятие спортом, но каждый день заменит вам интенсивную тренировку в спортзале. Постарайтесь заниматься спортом по 30 минут в день.
Пейти воду
Вода не только помогает поддержать нормальное функционирование организма, но и увеличивает метаболизм и помогает выводу токсинов. Норма потребления воды в день у каждого своя, примерно 30 мл. на кг. веса.
Высыпаться
Хороший ночной сон очень важен для стимулирования сжигания жира. Когда вы устали, склонность к употреблению нездоровой пищи увеличивается, а склонность к упражнениям уменьшается.
Следите за здоровьем и будьте счастливыми!
