Мы с мужем с недавних пор решили правильно питаться. Обычно люди начинают после НГ, но вот мы прям решили, что пора 😉
И знаете, скажу вам, что это не сложно, не больно, не опасно, не дорого и не затратно по времени 👌
Я хочу делиться с вами рецептами, особенно удачными. Потому что освоение правильного рациона построено на опыте проб и ошибок. Что-то реально получается сложным в исполнении, что-то требует много времени или затратно. А вот рецептики, которые «зашли» по всем параметрам, достойны внимания широкой аудитории:)))
Моя семья осень не представляет без шарлотки 😋
Изучив вопрос, я сделала вывод, что выпечка тоже может быть и полезной, и вкусной 👌
Итак, что нам понадобится для «правильной» шарлотки 🍏
🧩 300 гр яблок
🧩 3 яйца
🧩 120 гр овсянки от 10 мин варки
🧩 1 ч.л. разрыхлителя
🧩 сахарозаменитель по вкусу
🧩 200 гр йогурта без сахара 3.3%
1️⃣ Яблочки нарежем кубиками.
2️⃣ Овсянку перемолоть в блендере, но не до состояния муки. Использовать готовую овсяную муку не рекомендую, т.к. тесто не будет таким пышным.
3️⃣ Смешаем яйца, сах зам (когда едят дети, то я добавляю, конечно, сахар. Если нет, то использую Фитпарад или Милфорд. По 5 гр на одно яйцо. То есть, на этот рецепт - 15 гр.).
4️⃣ Добавим перемолотую овсянку, разрыхлитель и йогурт. Тщательно перемешиваем.
5️⃣ Добавляем в полученную массу нарезанные яблоки и смешиваем.
6️⃣ Отправляем в духовку при 180 градусах на 25-30 мин.
✅ Вы получаете вкусный, сытный, но при этом «правильный» десерт или перекус, который ничем не уступает обычной домашней выпечке с мукой!
Обязательно ставьте лайк, попробуйте порадовать себя и своих близких этим рецептом, и напишите, понравилось ли вам 😍
