Что я ем на ПП. Рисовая каша. Запеченные овощи. Суп куриный. Лапша по-флотски. Домашний йогурт. Кабачки. Творог.

И снова здравствуйте!

Сегодня 1 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.30

• Рисовая каша с тыквой и маслом - 255 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 308/8,5/8,9/48,4

Первый перекус - 11.30

• Овощи запеченные с грибами и брынзой - 150 г.

КБЖУ: 148/5,3/9,0/11,4

Как я готовила запеченные овощи, можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже. Овощи не "расползлись", а остались кусочками, что очень важно! Мы же не пюре готовили. Даже свекла и морковь стали мягкими, не говоря уже о баклажанах и тыкве. Очень вкусно и ароматно получилось!

Обед - 14.00

• Суп куриный - 220 г;
• Лапша по-флотски - 100 г.

КБЖУ: 338/17,2/16,4/30,5

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт - 150 г;
• Кабачки с сырном кляре - 100 г.

КБЖУ: 230/14,4/13,2/13,5

Подробный рецепт кабачков в сырном кляре есть ЗДЕСЬ или можно пройти по ссылке ниже. Обжаривала кабачки под крышкой на небольшом количестве растительного масла.

Ужин - 19.30

• Творог с молоком и медом - 140 г.

КБЖУ: 144/25,2/2,8/4,6

Итого за день:

КБЖУ: 1168/70,6/50,3/108,4

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!