Продолжая тему двух моих предыдущих статей, в которых я рассказывал о том, как добиться рельефного пресса, следует рассмотреть и основные принципы питания для достижения низкого процента подкожного жира. Даже если вы не тренируетесь, то соблюдая эти три правила, вы абсолютно точно похудеете.
1. Питайтесь дробно. Что я имею в виду? Скорее всего, вы питаетесь 3-4 раза в день, возможно даже 2. Это очень распространенная ошибка у тех, кто хочет похудеть. Представьте, что ваш организм - это печка, а еда - это дрова. Если вы будете подкидывать дрова редко, но много, то они будут долго и медленно гореть. А если часто и понемногу, то дрова будут сгорать очень быстро. Так же и с едой. Чем чаще вы едите, тем быстрее организм переваривает пищу, и тем быстрее становится ваш метаболизм. Разбейте свой рацион на 5-6 небольших порций - эффект не заставит себя ждать.
2. Пейте больше воды. Человек на 60% состоит из воды - поэтому вода стоит во главе всего. Помимо того, что с водой мы получаем множество микроэлементов, так еще вода ощутимо улучшает обмен веществ. Большое количество воды способствует тому, что разного рода отходы будут быстрее вымываться из вашего организма, и процесс похудения заметно ускорится.
3. Употребляйте больше белка. Сократите количество углеводов и жиров в рационе, и увеличьте количество белков. Белок - основа мышц. Из белка организм строит мышцы, поэтому если вы хотите терять жир, а не мышцы, то не забывайте о белках. Продукты богатые белком : яйца, творог, курица, морепродукты, сыр, молоко.
Следуя этим простым, на первый взгляд правилам, вы сможете добиться весьма заметного прогресса. В сочетании с тренировками ваш прогресс станет еще более ощутим.
