Учитывая тот факт, что любовь к сладостям и мучным изделиям зачастую имеет психологическую основу, нежели физиологическую. Делюсь собственным опытом как мне удавалось обходиться без сладкого и мучного и при этом чувствовать себя комфортно.
Итак, 5 способов обойтись без сладкого и мучного:
⠀
1 Сухофрукты. Это топ 1 способов замены "вкусняшек". Во-первых некоторые сухофрукты очень сладкие, например финики и инжир и плюс ко всему именно эти сухофрукты положительно влияют на уровень инсулина.
⠀
2 Сладкие цельнозерновые хлебцы. В них в качестве подсластителя используются сахарозаменители такие, например, как стевия и лактулоза.
⠀
3 Спортпит. И это не протеиновые батончики, многие из которых слишком питательные, а наша задача "и сладкого поесть" и чтобы за это ничего не было) Речь о фитнес-джемах с пометкой 0%, протеиновых коктейлях и BCAA. Это и вкусно и сладко и безопасно практически и в добавок гарантированно восполните суточную потребность организма в белке)
👇следующих два способа совсем на любителя, но лично мне помогают:
⠀
4 Чёрный кофе и зелёный чай. Во-первых, горячее питье притупляет аппетит, во-вторых, оба эти напитка помогают жиросжиганию, в-третьих этот способ помогает заполнить паузу, когда нечем заняться и появляется желание что-то съесть, хотя голода как такового не ощущается.
⠀
5 Зелёный салат. Это совсем специфический вариант. После большого количества зелени, ощущение полного желудка и есть уже совсем ничего не хочется.