1. Апельсины
Помимо того, что апельсины восхитительно цитрусовые и оставляют щекочущее сочетание острого и сладкого на языке, они содержат важные каротиноиды, такие как бета - и альфа-каротин, которые укрепляют иммунитет. Они также содержат флавоноиды, которые помогают организму лучше реагировать на вирусы, аллергены и канцерогены и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также витамин С, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.
Рецепт: Крем-Брюле С Корицей И Апельсином
Благодаря короткому времени приготовления и всей сладкой элегантности, которую вы пожелаете, этот крем-брюле обязательно удовлетворит эту приторную тягу только с одной третью калорий и жиров, содержащихся в традиционной форме этого десерта.
2. Черника
Чернику часто называют суперпищей. Эти крошечные кусочки можно подавать в большем количестве способов и использовать в большем количестве рецептов, чем большинство людей может сосчитать. У них есть только правильное естественное сочетание острого и засахаренного вкуса, и их можно есть на завтрак, обед или десерт без какого-либо чувства вины. Они также богаты каротиноидами и флавоноидами, а также полифенолами, которые помогают снизить сердечно-сосудистый риск. И как апельсины, они богаты витамином С, фолиевой кислотой, калием и клетчаткой, все это отлично подходит для вашего сердца.
Рецепт: Черничное Парфе
Это не становится намного проще, чем это. Все, что вам нужно,-это немного свежей черники, нежирный ванильный йогурт и нежирные крекеры с корицей. Следуйте этому простому рецепту и объедините для вкусного лакомства, которым вы можете насладиться первым делом утром, для полдника или для удовлетворения этой тоски по чему-то сладкому после ужина.
3. Сладкий Картофель
Сладкий картофель приобрел дурную славу в последнее время из-за растущей популярности картофеля фри. Но трудно оправдать получение пользы для здоровья сердца от этого картофеля, который включает каротиноиды, витамины А, С и Е, а также клетчатку, когда он был нарезан и брошен во фритюрницу. Если ваш аппетит требует этого вкусного крахмала, то, возможно, добавление его в рецепт вкусного десерта - лучшая альтернатива.
Рецепт: Сладкий Картофельный Заварной Крем
Если вы поклонник заварного крема (но не поклонник высоких калорий, связанных с ним), это может быть идеальный десерт для вас. Он сочетает в себе сладкий картофель, бананы и изюм, а также некоторые другие простые ингредиенты для восхитительного лакомства, за которое ваше сердце будет благодарно вам.
4. Грецкие орехи
Грецкие орехи придают особый хруст многим вашим любимым блюдам. Их приятно покусывать, а также очень полезно для вашего сердца. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить кровяное давление и снизить риск инсульта. Они также содержат витамин Е, магний, клетчатку и моно - и полиненасыщенные жиры, которые могут помочь контролировать уровень сахара и инсулина в крови и улучшить уровень холестерина в крови, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
5. Темный Шоколад
Если у вас есть список любимых продуктов, вполне вероятно, что шоколад находится в верхней части. Кто не любит богатый декаданс кусания в один из этих отличительных маленьких квадратов? Но будьте осторожны. Выбор в пользу небольшого количества темного шоколада, а не молочного шоколада, даст вашему сердцу некоторые преимущества, о существовании которых вы, возможно, никогда и не подозревали.
В темном щоколаде содержится ресвиратрол, необходимый для сердечной мышцы, и флавоноиды, коорые удаляют вредный холестерин (конечно при условии, что речь идет о качественном шоколаде, а не основанном на пальмовом масле)
