Сейчас начинаются холода, а это то еще испытание для организма и психологического комфорта. Не спасает ни кот, ни теплый чай. Каждое утро, открыв глаза в темноте, хочется спросить: почему такая холодина и почему такая темень? Но, если потом солнце встает, то с замерзанием справиться гораздо труднее. Поэтому предлагаю вам несколько верных методик для согрева.
Питайтесь сытно, налегайте на мясо, суп и кашу. В холодное время года еда должна быть именно такой, иначе наш организм замерзнет. Наваристый супчик, сытное мясное блюдо, теплая каша, которую маслом не испортишь. А что делать с калориями? А калории будут сожжены холодом. Если ваша норма в день была 1000-1400, то осенью и зимой этот показатель повышается на 400, именно столько сжигает холод.
Побольше специй. Многие приправы и специи имеют замечательное свойство – согревают, чем нужно непременно воспользоваться! Поэтому готовьте булочки с корицей, рис с куркумой, мясо со жгучим перцем, чтобы меньше мерзнуть. Даже в чай можно добавить чего-то бодрящего кроме лимона.
Согревающие напитки. Крепкий алкогольный напиток, выпитый на морозе «для согрева», вызывает только кратковременное ощущение тепла внутри, а дальше организм еще быстрее будет охлаждаться. Это не только не приятно, но может обернуться трагично. Поэтому рекомендую согреваемся вкусными и полезными напитками с пряностями: чай с имбирем и медом, кофе с кардамоном и корицей. А я особенно люблю делать домашний глинтвейн – нагретое вино, пронизанное специями. Этот напиток которое мгновенно растекается живительным теплом по телу. И он полезен для здоровья, если в умеренных количествах.
Бросайте сигарету – вставайте на лыжи! И я сейчас не шучу, это действительно хороший способ, чтобы не мерзнуть глубокой осенью и зимой. Курение не только навредит здоровью, но и помешает согреться, ведь сужающие от этого сосуды способствует охлаждению тела. А активные виды спорта вам помогут. Даже активная пробежка во время прогулки с собакой добавит вам тепла. Поэтому не ленитесь, а согревайтесь.
Перекусывайте, согреваясь. Голод заставляет нас дрожать еще сильнее, а перекус всухомятку - плохой способ для согревания. Предлагаю беспроигрышный вариант - горячие быстрые блюда для перекуса, та же горячая кружка супа с сухариками, чай с печеньем. Обязательно насыщайтесь бульоном, горячим напитком, но не давитесь сухим хлебом.
Дружим против мороза! Неудивительный факт: одинокий человек мерзнет сильнее. Возможно, это связано с тем, что не тратится энергия на общения. Во время диалога с близкими, активной жестикуляции и бурных обсуждений поднимается настроение и становится теплее. А также рекомендую находить себе пару под девизом "Давай дружить против мороза!", вдвоем обмениваться теплом намного результативнее и приятнее.
Чтобы не замерзнуть осенью и зимой, согревайте себя изнутри и снаружи: правильно питайтесь, употребляйте полезные напитки, приправы и специи, а также откажитесь от вредных привычек. Впустите в свою жизнь спорт, новые знакомства и хорошее настроение!
А сейчас самое время заварить ароматный чай с имбирем или медом и подождать нашей следующей встречи!
