Каждый кто попробует сделать данные завтраки, через пару месяцев может скинуть приличный вес, а в долгосрочной перспективе ещё и улучишь своё здоровье!
Все дело в том, что после таких завтраков не хочется есть как минимум 5-6 часов, а как следствие, за день вы будете съедать намного меньше.
И так, что должен включать в себя полноценный завтрак, который позволит забыть о чувстве голода?
- яйца
яйца в любом виде, это отличный и важный компонент для плотного завтрака, белок позволит оставаться сытым ещё очень долгое время.
- углеводы и жиры
добавьте к завтраку из яиц зерновой хлеб, крупу, хорошую жирную рыбу или авокадо и уровень вашей сытости будет продлён ещё на несколько часов.
- клетчатка
грубые листья свежего салата, помидоры, капуста, и другие овощи, смогут дать нам чувство насыщения, а так же, клетчатка поможет нашему организму получить необходимые волокна, для хорошей работы нашего кишечного тракта.
Такой завтрак позволит разгрузить организм от ненужных перекусов и позволит наладить пищеварение💚
