Авокадо
Согласно археологическим данным,авокадо появилось в третьем тысячелетие до н.э. От других фруктов авокадо отличаются тем, что на 77% состоят из здоровых жиров. Несмотря на это, они не только нежные и вкусные, но и полезные: в их составе сдержатся калий, клетчатка и витамин C — в наличии
Грецкие орехи Всего 7 орехов в день(больше не нужно,они крайне калорийны) способны повысить иммунитет у человека и снизить возможность появления сердечно-сосудистых заболеваний.В грецских орехах содержаться всевозможные витамины(B, С и многие другие),минералы,а так же клетчатка.Особенно полезно их есть пенсионерам и подросткам.
Яйца Это один из самых питательных и здоровых продуктов в повседневном рационе,довольно долгое время про них говорили в негативном свете,потому-что в них содержится высоких уровень холестерина и жира.Но недавние исследования показали,что он них никакого вреда,только польза.НО!Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями,вам стоит есть не более одного яйца в день.
Тунец В нем содержится аж 22% белка и тем самым он выигрывает остальных рыб по содержанию белка.В нем содержаться:витамины группы B, А, E, PP, два десятка микро и макроэлементов, омега-3. Полезные свойства тунца: Жирные кислоты улучшают работу глаз и мозга и снижают в 2 раза риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сыр Вы себе даже представить не можете сколько в нем белка.Один ломтик сыра содержит столько же фосфора,белка,кальция,витамина В12 и много-много других важных для организма веществ,как и целый стакан молока,а белка в нем даже больше чем в рыбе.
Так же попрошу вас написать в комментарии, на какие темы мне стоит написать статью.Питайтесь правильно дорогие читатели!
