Как не объедаться на ночь
После возвращения домой вы готовы съесть все, что видите?
По мнению диетологов, при-чина такого пищевого поведения - в недостатке калорий во время завтрака и обеда.
Стоит только грамотно выстроить питание в течение дня, и желание набивать желудок по вечерам пройдет.
Наиболее рациональный подход - питаться 5-6 раз порциями размером со стакан (200 г).
Если для вас это - невыполнимая задача, начните хотя бы плотно обедать и не пропускать завтрак.
Чтобы усилить эффект, во время дневной трапезы отдавайте предпочтение белковым блюдам - мясу и рыбе. А потом порадуйте себя полдником - творожной запеканкой, кефиром или другой молочной продукцией.
И вот увидите - опустошающие набеги на холодильник прекратятся!
