Когда есть углеводы?👇
⠀
Привет мой друг👋 Я стараюсь сделать для тебя максимально полезный контент, поэтому буду рад видеть твою активность, нажми на ❤ сохрани, оставь комент🙏
⠀
👉В израиле, собрали 78 человек, в возрасте 25-55 лет, с индексом массы тела >30 и на протяжени 6 месяцев они придерживались низкокалорийной диеты на протяжении 180 дней.
⠀
▪️Группа 1 - 1300-1500 ккал, 20% белка, 30-35% жира, 45-50% углеводы. Углеводы употребляли в основном на ужин.
▪️Группа 2 - - 1300-1500 ккал, 20% белка, 30-35% жира, 45-50% углеводы. Углеводы употребляли в течении дня.
На фото мы видим, что Группа 1 показала лучше результаты в потере веса и в потере жировой массы.
⠀
☝️ Также, у тех кто ел углеводы в вечернее время, были лучше показатели уровня сахара в крови, и ниже уровень общего холестерина.
⠀
❗Таким образом, мы с вами видем, что не важно, в какое время вы кушаете свои углеводы. Главное придерживаться дневной калорийности, и следить за качеством этих углеводов.
