Овсянка - очень хороший завтрак. В 60 гр. овсянки около 210 ккал, представленных сложными углеводами, которые на долго дают чувство насыщения. Я выбираю овсяные хлопья долгой варки, они гораздо полезнее.
Рецепт:
- 60 гр. овсяных хлопьев
- 30 мл. кокосового молока
- 15 гр. ореховой пасты
- ягоды/семечки для украшения
- корица
Приготовление:
1. Залить овсяные хлопья кипятком, чтобы вода покрыла хлопья.
2. Добавить корицу, варить до готовности (я люблю, когда хлопья немного не доварены).
3. Когда овсянка сварится, добавить кокосовое молоко, ореховую пасту, добавить семечки и ягоды.
Приятного аппетита!)
