Как формируется психологическая зависимость от кофе

Вполне научно доказано, что кофе может вызывать зависимость

В древней легенде упоминается пастух Калдим. Он перегонял своих коз по горным склонам и заметил, как они едят побеги вечнозелёного кустарника. Животные тут же становились подвижными как никогда.

Пастух решил и сам попробовать ягоды. Вкус их был неприятен, но плоды действительно питали энергией на долгое время.
Настоятель монастыря, прознав о чудо-растении, стал давать своим монахам отвар из плодов и листьев. Напиток бодрил, и они могли выдерживать долгие ночные молитвы. Молва о напитке быстро распространилась и вскоре его употребление стало привычным.

Позже плоды начали обжаривать. Люди из любопытства попробовали зёрна сгоревших ветвей кофейного дерева. Научились их перемалывать и готовить бодрящий кофе, который получил такое название в честь своей родины Каффа на юго-западе Эфиопии.

В настоящее время многие не представляют своего утра без чашечки крепкого тонизирующего напитка. Другие балуют себя этим напитком несколько раз за день и даже в вечернее время перед сном.

Это норма или зависимость? Давайте разберём эту тему поглубже.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ

Сложно отказать себе в удовольствии выпить стаканчик кофе, когда он продаётся на каждом углу

Кофе стал настолько популярен, что его потребление считают культом. Куча рекламы растворимого или зернового, с кофеином и без него. Мы встречаем его настолько часто, и нам так вкусно его предлагают в кофейнях и на автозаправках, что сложно отказать себе в удовольствии. Один раз, другой, а затем снова и снова. И так незаметно удовольствие и приятное времяпровождение перерастает в зависимость.

Сам кофеин не считается наркотиком и веществом, которое вызывает привыкание. Но многие любители кофе и кофеманы признают, что их состояние заметно ухудшается, если не выпить чашечку тонизирующего напитка в привычное время.

Кофеиновая зависимость в отличие от наркотической ни чем не угрожает окружающим вас людям. Но ваше здоровье однозначно будет постепенно разрушаться.

Давайте ознакомимся с признаками подневольной слабости. К ним относится следующее:

• После чашечки бодрящего продукта вас будто подменили. Вы становитесь активным и раскованным. Настроение поднимается. Наступает прилив сил и ощущение улучшения самочувствия.
• Вы редко отдаёте предпочтение какао или чаю. А возможно и вовсе отказываетесь от них.
• Вы ни за что не согласитесь, что становитесь кофеманом. Это же обычный напиток. Не алкоголь и не наркотик.
• Каждый ваш день начинается с заваривания напитка. Без него вы уже не представляете своё утро. Вы пьёте его натощак. Часто заменяете им обеды, перекусы и другие приёмы пищи.
• При полном отказе наступает синдром отмены, который сопровождается общим недомоганием, слабостью и головной болью. Вы становитесь раздражительным и нервным. Может развиваться депрессия и чувство тревоги. Эти симптомы вы можете ощутить на себе уже в первые сутки.

Под воздействием кофеина ускоряются процессы в организме. Из-за этого появляется прилив сил и энергии. Но длится это недолго, нужна повторная доза. В противном случае, вы снова будете сонным и вялым.

Многие понимают, что чрезмерное употребление напитка вредит здоровью. Но кофеманы переживают об этом в последнюю очередь. С такой привязанностью можно справиться, как и с любой другой. Для этого вам потребуется твёрдое намерение и сильный характер.

В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ ЗАВИСИМОСТИ

В день можно употреблять не более трёх чашек кофе

Мы чаще слышим о пользе напитка, чем о его вреде. О благотворном влиянии на нервную систему, внутренние органы, состояние кожи. Многие тонизирующие косметические средства имеют в составе кофеин. Гурманы знают об особых рецептах приготовления продукта, которые способны принести максимальную пользу организму и даже поспособствовать излечению некоторых болезней.

Но пользу можно извлечь только из натурального продукта, в умеренном количестве. Достаточно 1-3 чашек в день, не больше. А растворимый и вовсе приносит один вред.

Более 500 мг, примерно 5 чашек, может вызвать интоксикацию. В последствие появляется раздражительность и тревожное состояние. Не исключено появление аритмии и тахикардии. Повышается частота мочеиспускания. Если у вас слабый желудок, ждите таких сюрпризов, как резь, диарея и несварение. В отдельных тяжёлых случаях путается сознание и начинают трястись конечности.

Если Вы подвергаете себя интоксикации каждый день, ваш организм приспособится и не будет ощущать прилива бодрости. На замену ему придут чувство подавленности и упадок сил. Если такая привязанность приобрела тяжёлую форму, наступает депрессия.

Сказывается она и на мужском здоровье. Попадая в печень, кофеин способствует образованию белка крови, который связан с тестостероном. Кофеин уничтожает его молекулы и негативно сказывается на потенции.

Беременным женщинам не рекомендуется пить бодрящий напиток, т.к. он повышает риск выкидыша.

Если вы почувствовали, что становитесь зависимым, значит пора задуматься о том, как перестать пить кофе.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Смартфоны и компьютеры способны вызвать расстройство сна

Для того, чтобы выработать какую либо привычку, нужно время. С зависимостью та же история. Вы приобретаете её на протяжении месяцев, постепенно и незаметно.

Мы с вами разберём несколько причин:

• Нас окружают смартфоны, телевизоры и компьютеры.

Мы погружаемся с головой в экраны, которые являются источниками синего цвета. Он сбивает наши биологические часы, появляется бодрость и азарт. Некоторые сидят у монитора всю ночь. И вовсе не хочется ложиться спать. А на утро эту бодрость как рукой сняло. Мы просыпаемся с чувством усталости и для того, чтобы снять это состояние подбадриваем себя тонизирующим средством. И так каждый день.

• Если у вас и без того есть проблемы со сном, то вам необходим допинг для борьбы с полусонным состоянием.

Сначала вы действительно будете лучше себя чувствовать до тех пор, пока не повысите дозу. А это произойдёт неизбежно, ведь действие кофеина постепенно снижается. Вы и не заметите, как привычка выработается сама собой.

• Курильщику ничего не стоит стать кофеманом.

Никотин снижает действие кофеина, и от этого возникает желание пить его больше.

• Возможно, вы живёте в бешеном ритме и вам постоянно не хватает времени.

В таком случае обед и некоторые приёмы пищи заменяются бодрящим напитком. Ведь проще забежать в ближайшую кофейню по пути и провести там пару минут. А вечером дома ждёт куча дел, и вы снова принимаете кофе, чтобы подольше не хотеть спать. И совершенно не замечаете, как начинаете злоупотреблять.

Совершенный отказ от чрезмерного употребления зернистого тонизирующего вызывает раздражительность, потерю концентрации внимания, вы не можете полностью сосредоточиться в нужное время. На многих людей он действует как слабительное, поэтому появляются проблемы с отсутствием стула и запорами. Если вы привыкли пить его после каждого приёма пищи, то на вас нападает сонливость.

Есть способы, которые помогут вам избавиться от вредоносной привычки.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

Важный момент - полноценный сон, чтобы человеку не приходилось стимулировать свою бодрость за счет кофе

Морально настройте себя на то, что в первые дни появится упадок сил и слабость. Воздержитесь от употребления продуктов, которые содержат кофеин. Если не можете сразу отказаться от кофе, выпивайте не более одной чашки утром. Но ни в коем случае не в вечернее время перед сном.

Несколько советов помогут вам в борьбе с привычкой:

• Выберете удобный день, а лучше пару или три свободных от работы дня. Чтобы вас ничего не беспокоило и не заставляло концентрировать внимание.
• Вы может заменить привычный приём напитка чем-то вкусненьким. Но будьте осторожны, иначе заработаете себе другую зависимость.
• Отведите сну достаточное количество времени. Вам потребуется полноценный отдых. Восьми часов будет достаточно.
• Помните о вреде мониторов и гаджетов. За два часа до сна полезнее будет почитать хорошую книгу.
• Справиться с сонливостью поможет контрастный душ и растирания. По утрам систематически делайте зарядку.
• Питайтесь правильно и сбалансировано, устраивайте перекусы. Не заставляйте себя голодать. Чувство голода может снова вызвать кофеманию.
• Пейте не менее 2 литров воды в день. Она поможет скорее вывести вредные вещества из организма. Поспособствует нормальному обмену веществ.
• Больше прогуливайтесь на свежем воздухе. Это успокаивает и отводит мысли от вредной привычки.
• Составьте себе распорядок дня так, чтобы не было свободной минутки. Погрузитесь в домашние хлопоты. Если свободное время всё же появилось, лучше снова выйти на прогулку.
• Также помогут избавиться от стресса физические нагрузки. Подарят хорошее настроение, зарядят бодростью и вы снова будете в тонусе.

Важно знать, что кофе можно заменить другими напитками. Которые обладают похожим эффектом. Например, кофе без кофеина, цикорий и горячий шоколад даже имеют схожий вкус. Отлично тонизируют зелёный чай и имбирный напиток. Второй из них даже способствует укреплению иммунитета. А пользы в какао и соке хоть отбавляй. Не забывайте, что все продукты должны быть натуральными.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если вы не хотите терять кучу времени и сил, избавляясь от проблемы, лучше предотвратите её. Знайте меру во всём.
Соблюдайте интервалы, не набрасывайтесь на кофе каждый день. Связывая его с обыденностью, вы потеряете и ощущение вкуса.

Пусть каждая чашечка будет для вас чем-то особенным, а его аромат дарит вам ощущение праздника.

Первоисточник статьи опубликован на сайте https://kofie.ru/