Что я ем на ПП.Кукурузная каша.Запеченное яблоко. Рисовая лапша.Курица с грибами в сливках.Сырники с тыквой и курагой.Овощи.

И снова здравствуйте!

Сегодня 19 октября, и мои новые тарелочки.

Проснулась сегодня рано, но так не хочется вставать. Я сейчас дома одна, муж на вахте, да и в гости никого не жду, самоизолировалась. Спасибо мужу, затарил мне холодильник не на одну неделю. Поэтому все необходимое у меня есть. Выхожу "в свет" только при острой необходимости или проведать родителей и отвезти им продукты (хотя мы и так 24/7 на связи).

С утра пасмурно и ветренно. Завтракала позднее обычного.

Завтрак - 9.30

• Кукурузная каша с маслом - 205 г;
• Яйцо - 60 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 333/15,0/12,4/40,4

Ближе к обеду выглянуло солнце. Но небо такое тяжелое!

Покажу, как чувствуют себя " переселенцы" с улицы в дом - гацании. Цветы продолжают цвести и выбрасывают новые цветоносы.

А на подоконниках цветут герани. Все лето стояли на улице, так что они тоже "переселенцы".

А вот глоксинии и бальзамины, видимо, собираются на покой: прекратили цвести, сбрасывают листья. Убираю их с подоконников в более темное и прохладное место, поливаю 1 раз в неделю.

Первый перекус - 12.00

• Яблоко, запеченное с творогом и изюмом - 235 г.

КБЖУ: 180/15,8/2,3/24,0

Для начинки яблока смешала творог 1,8% с ч/л сметаны и изюмом.

Начинила яблоко и запекла в микроволновке 1,5 минуты.

Аккуратно, сначала ножом, а потом чайной ложкой выбрала серединку яблока с семенами. Оставляю бортики по 7-8 мм.

Смешала творог, сметану и изюм.

Выкладываю творог в яблоко и накрываю "крышечкой" - верхушкой яблока.

Ставлю с микроволновку на 1,5-2 минуты. Для запекания использовала форму для СВЧ.

Как я запекаю яблоки, можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже.

Обед - 14.30

• Рисовая лапша - 100 г;
• Курица с шампиньонами в сливках - 120 г;
• Помидоры Черри - 50 г.

КБЖУ: 211/15,8/7,4/20,3

Рецепт приготовления курицы с грибами в сливках можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже.

Второй перекус - 17.00

• Чай с айвой - 180 г;
• Сырники с тыквой и курагой - 120 г.
• Сметана - 20 г.

КБЖУ: 216/15,6/5,2/26,6

Подробный рецепт сырников с тыквой и курагой уже есть на канале, есть он и в ссылках ниже.

Ужин - 20.00

• Домашний йогурт - 150 г;
• Овощной салат из помидоров, огурцов, сладкого перца с оливковым маслом и брынзой - 160 г.

КБЖУ: 224/11,0/15,1/10,9

Итого за день:

КБЖУ: 1164/72,3/42,7/122,2

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!