Пара лишних килограммов – это не страшно, зачастую они появляются из-за нарушения диеты или недостаточной физической активности. Но бывает, что набор лишнего веса происходит под влиянием гормонов. В нашей статье мы опишем, какие именно вещества мешают влезть в любимые джинсы и как исправить ситуацию.
Тестостерон
Этот гормон регулирует метаболизм и у мужчин, и у женщин. Когда организм начинает выделять очень малое количество тестостерона, вы начинаете прибавлять в весе. Чтобы восстановить гормональный фон, нужно отказаться от спиртных напитков, ограничить потребление мучных изделий и сладкой газировки.
Гормоны щитовидной железы T3 и T4
Эти вещества регулируют обменные процессы и держат под контролем массу тела. Именно T3 и T4 определяют скорость метаболического процесса. Гипотиреоз приводит к появлению лишнего веса, а также постоянной усталости. При таких признаках необходимо обратиться к эндокринологу. Рацион тоже нужно подкорректировать. Нужно есть продукты с минимальным содержанием йода, кофеина, также стоит ограничить сою. А вот на что стоит обратить внимание, так это на овощи. Ешьте больше различных сортов капусты и зеленые листовые овощи.
Кортизол
Кортизол – это гормон стресса, его повышенное содержание говорит о частых стрессовых ситуациях и беспокойстве. Избыточный выброс кортизола происходит, когда вы не соблюдаете режим сна, пьете слишком много кофе и едите вредную пищу. Гормон способствует накоплению жировых клеток в области живота и шеи. Снизить количество кортизола помогают методы релаксации, например, йога или медитация. Также стоит наладить режим сна, ведь именно сон стабилизирует нервную систему.
Эстрогены
Эти гормоны часто называют гормонами молодости и привлекательности. И они тоже способны повлиять на ваш вес. Точное содержание гормонов в крови вам поможет узнать врач. Чтобы стимулировать выброс эстрогенов, нужно есть абрикосы, льняные семечки, клубнику, капусту и грецкие орехи.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
