принимать пищу необходимо только тогда, когда появляется настоящее чувство голода (а не тогда, когда разыгрался аппетит от запахов или от нечего делать во время просмотра телевизора);
соблюдать строгий распорядок дня (завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время);
не употреблять Мучные изделия, различные сладкие десерты, газированные напитки с сахаром, жирные и жареные блюда, свинина, фастфуд, сахар, молочные продукты с высокой жирностью, жирные сорта сыра.
Высыпайтесь когда мы не высыпаемся, когнитивные процессы замедляются, и мозг не может правильно реагировать на голод и насыщение.
больше двигайтесь.Прогулки перед сном, велосипед вместо машины и активные выходные.
