Представьте, что мы в пустыне, поблизости нет колодца или оазиса. В таких условиях мы можем выдержать без воды максимум несколько дней. Конечно, никому из нас не нужно беспокоиться о том, что нас полностью лишат доступа к этому напитку. Однако бывает, что кто-то сознательно отказывается от употребления «обычной воды», заменяя ее соками, кофе, чаем, алкоголем или другими жидкостями. Хорошая ли это идея? Как организм реагирует на такие эксперименты? Давай разберемся.
1. Утомляемость и ухудшение функции мозга
Вы ничего не чувствуете и не можете сосредоточиться на своих задачах? Вам надо не кофе, а стакан минеральной воды. Недостаток энергии и ухудшение концентрации - это последствия обезвоживания. Наш мозг на 80 процентов состоит из воды, поэтому его правильная работа зависит от достаточного количества жидкости. Даже небольшие потери воды влияют на работу этого органа. Помимо снижения концентрации и недостатка сил, мы можем испытывать головные боли и перепады настроения.
2. Вес растет
Из-за того, что мы пьем слишком мало воды, у нас могут возникнуть проблемы с лишним весом. Организм пытается удержать каждую каплю воды, чтобы предотвратить сильное обезвоживание. В результате увеличивается масса тела.
Кроме того, нехватка воды делает нас более голодными. Не зря диетологи рекомендуют перед едой выпивать стакан этой живительной жидкости - благодаря этому мы чувствуем себя сытыми и едим меньше.
Еще один аргумент, подтверждающий тезис о том, что вода способствует похудению - это улучшение обмена веществ в результате увеличения потребления H2O. Исследования, опубликованные в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показывают, что недостаточное водоснабжение может разрушить ваши планы по снижению веса. Оказалось, что у людей, выпивших около 2 стаканов воды, обмен веществ улучшился на 30% . Ученые подсчитали, что увеличение потребления воды на 1,5 литра в день поможет вам сжигать до 17 400 ккал в течение года.
3. Проблемы с цветом лица
Вода восстанавливает упругость кожи, делает ее сияющей, мягкой, гладкой - просто красивой. А теперь представьте, что произойдет, если мы пренебрегаем систематическим увлажнением тела. Наша кожа становится серой, морщины становятся более заметными, эпидермис неприятно шелушится и кожа стягивается. Волосы также страдают от обезвоживания - им не хватает блеска, они ломкие и растут медленнее.
4. Снижается эффективность тренировок
Без воды организм не может эффективно преобразовывать углеводы в энергию. Вы также не можете получить нужное количество аминокислот в мышечной ткани. Кроме того, вода способствует расщеплению жиров. Поэтому, если мы хотим повысить эффективность тренировок, не двигайтесь без воды.
5. Проблемы в туалете
Недостаточное потребление воды способствует возникновению запоров. Наши почки тоже страдают от обезвоживания. Если мы пьем слишком мало жидкости, они должны активизировать свою работу, а перегрузка органа со временем может привести к серьезным расстройствам и заболеваниям. Кроме того, пренебрежение приемом воды - одна из наиболее частых причин образования камней в почках.
Обезвоживание можно легко определить по цвету мочи. Если ваша моча темно-желтого цвета, вы выпили недостаточно воды. При сильном обезвоживании мочиться вообще невозможно.
6. Без слез
Если мы не пьем достаточно воды, выработка слез может быть остановлено. В случае нехватки жидкости сначала орошаются органы, необходимые для правильного функционирования организма, такие как желудок, легкие или сердце. В этом случае слезные железы отошли на второй план.
7. Проблемы в спальне
Еще одна веская причина пить воду каждый день. У мужчин, которые забывают о живительной жидкости, могут возникнуть проблемы с эрекцией . При обезвоживании увеличивается выработка пептидного гормона ангиотензина. Высокая концентрация этого соединения характерна для мужчин, которые борются с проблемами эрекции.
Будьте здоровы!
