Про воду говорят много – что из этого правда? Развеем пару мифов.
Знаете, откуда взялось правило про два литра в день? В 1945 году Американская диетическая ассоциация опубликовала рекомендации о том, что человеку необходимо пить два с половиной литра воды в день. Как часто бывает в таких случаях, никто уже не помнит, как и почему это появилось, но про два литра знают все. Между прочим, дальше в этой рекомендации говорилось о том, что человек также получает воду из пищи – это тоже никто не помнит.
А ещё вы наверняка слышали про восемь стаканов воды в день? Был один исследователь-оригинал: он посчитал, сколько жидкости его организм теряет при мочеиспускании и через пот. И решил, что важно пополнять именно это количество. Спорно, странно, но ведь как появилось это правило мы тоже не помним, помним только «восемь стаканов»
На самом деле количество необходимой воды зависит от массы тела, возраста, климата, физических нагрузок, пищи и здоровья человека. И даже от высоты над уровнем моря!
Однако примерное количество необходимой в день жидкости вы можете рассчитать прямо сейчас. Вот формула: умножьте 40 миллилитров воды на килограмм вашего веса.
Безусловно, жидкость – это и чай, и суп, и кофе, и компот. В овощах, да и в любой пище тоже присутствует жидкость. Поэтому расчет жидкости – штука условная. Прислушивайтесь к своему организму. Не игнорируйте чувство жажды. После занятий спортом и любых физических нагрузок пейте воду. Начинайте утро со стакана воды. Пейте воду, когда приходите на работу или домой. Позаботьтесь о том, чтобы питьевая вода всегда была доступна для сотрудников вашей организации и для вашей семьи. Не забудьте взять с собой в дорогу бутылку воды. Обращайте внимание на то, чтобы дети пили воду – подавайте им пример.
Совершенно точно и ясно одно: всем нам необходимо пить воду. Кофе, чай, суп – для приготовления всего нужна вода. Вода – важная составляющая нашего организма. Поэтому важно, чтобы вода была чистая и качественная. Например, как в вода "Шишкин лес".
В наших публикациях мы поговорим о том, как избежать обезвоживания и что это такое, насколько важно качество воды для чая и кофе.
