Многие люди не до конца понимают, что означают призывы диетологов «есть правильно». Поэтому для них здоровые принципы питания — что-то из ряда вон выходящее и непонятное. Однако, чтобы питаться лучше, не нужно каких-то особых финансовых затрат и много времени, сообщает «Eat This, Not That!».
По словам диетологов, начинать любой прием пищи нужно с овощного салата. Такой подход позволит съесть меньше и поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, а это особенно важно для страдающих сахарным диабетом людей. Как известно, овощи являются одним из самых полезных перекусов в течение дня. Поэтому специалисты рекомендуют хранить их в нарезанном виде, чтобы съесть сразу, как только появится чувство голода.
Еще одной полезной пищевой привычкой диетологи называют достаточное потребление воды. Дело в том, что люди, пьющие малое количество жидкости, рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому в день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды, заключили специалисты.
Ранее LIVE24 сообщало, что заболевания сердечно-сосудистой системы появляются из-за высокого уровня холестерина в крови. Однако само по себе данное вещество важно организму, так как оно играет, чуть ли не главную роль в клеточном процессе, выработке витамина D и некоторых гормонов. Основную опасность представляют липопротеины низкой плотности или «плохой» холестерин, способный откладываться на стенках сосудов, образуя при этом бляшки, которые блокируют кровоток, а в некоторых случаях провоцируют инфаркт и инсульт.
