Некоторые люди – сладкоежки до глубины души, и даже находясь на диете, они все равно едят сладкое. Но терзать себя муками выбора не обязательно. Можно просто покупать правильные десерты. Они помогут сохранить фигуру без психологических страданий. Сегодня мы поделимся списком таких продуктов.
Конфеты из фиников
Такие сладости достаточно калорийны, в 100 граммах содержится около 360 калорий. При этом большая часть массы – это углеводы. Но даже несмотря на это, конфеты из фиников – полезная альтернатива шоколадным. Финики богаты природным сахаром, поэтому добавлять рафинированный нет необходимости . К тому же вместе с конфетами вы получаете дозу витаминов и минералов. Однако даже такими сладостями лучше не злоупотреблять.
Шоколад со стевией
В ста граммах такого шоколада содержится около 460 калорий. Да, немало, но сладость в этом случае шоколаду придает стевия. Это самый популярный сахарозаменитель, его добывают из растения. Конечно, большую порцию такого десерта себе не позволишь, зато это намного полезнее, чем обычная плитка молочного шоколада.
Батончики-мюсли
Энергетическая ценность таких батончиков в среднем 380 калорий на 100 гр. При покупке сладости обратите внимание на состав. Очень часто производители используют сахара и растительное масло, который делает десерт непригодным для диетического питания. Если батончики приготовлены на основе злаков без добавления сахара, ими можно перекусить без зазрения совести.
Зефир
На 100 граммов зефира приходится около 300 калорий, но от одной зефирки ваш вес не пострадает. Зато вы дадите организму железо и фосфор, что хорошо отразится на состоянии здоровья.
Пастила
В 100 граммах продукта содержится около 320 калорий. Но это не самое страшное. Как и в случаях с батончиками, у пастилы нужно проверять состав. Если ее приготовили по всем стандартам с использованием яблочного пюре и без сахара, пастилу можно купить к чаепитию или пятничному столу.
Мармелад
Энергетическая ценность мармелада около 300 калорий. Мармелад подходит для употребления даже во время строгих диет. Продукт богат пектином – веществом, которые снижает уровень «плохого» холестерина в крови, нормализует метаболизм и укрепляет защитные свойства организма. Обращайте внимание на количество сахаров в составе, чем их меньше, тем лучше.
Сорбет
Во фруктовом мороженом содержится чуть более 120 калорий на 100 граммов, зато много полезных микроэлементов. К тому же сорбет не обязательно покупать, его легко приготовить в домашних условиях.
Желе
В 100 граммах желе содержится около 90 калорий. При этом в нем вообще нет жира. Преимущество данного десерта в том, что его готовят на основе желатина – белка, который улучшает работу суставов и связок.
Фруктовые чипсы
100 граммов фруктовых чипсов дадут вашему организму около 350 калорий. Такой продукт не содержит красителей, консервантов и других химических добавок. Готовят чипсы с помощью сублимирования или сублимированной сушки, при этом такой десерт обладает всеми преимуществами сухофруктов.
Цукаты
В 100 граммах продукта – 220 калорий. Цукаты очень схожи с фруктовыми чипсами, но их готовят с помощью вываривания в густом сахарном сиропе. И лишь потом высушивают. Именно поэтому они такие сладкие. Цукаты часто используют как самостоятельный перекус. Нередко их добавляют в выпечку или кашу.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
