При современном ритме жизни так непросто выстроить правильный рацион. С утра, второпях вы забываете о еде, зато на другой день, удобно устроившись в уютном городском кафе, пытаетесь утолить голод с помощью сытных, но очень калорийных блюд. И такая карусель – постоянно. Так дело не пойдет! Swjournal расскажет, как скорректировать ваш план питания и что в него добавить, чтобы стать стройнее, укрепить иммунитет перед всплеском осенних заболеваний, получить ударную дозу антиоксидантов и навсегда забыть о фаст-фуде.
Смена сезонов – подходящее время изменить предпочтения в еде. Начните с пересмотра ингредиентов и обновления списка предпочитаемых блюд — это станет отличным дополнением к вашему напряженному рабочему графику и той самой движущей силой, которая разрушает любые преграды на пути к красивой фигуре и отличному самочувствию.
Скорректируйте состав питательных веществ. Сократите калорийность рациона так, чтобы вас не беспокоило чувство голода, но энергии стало больше. При этом воспринимайте это, как не жесткую, но интересную философию питания, которую вы можете варьировать под ваше настроение.
На помощь вам придет общая система очищения, восстановления всех функций организма. В ее основе физические упражнения, здоровый сон, СПА и главное — правильное питание. В детокс-диету обычно включены продукты, способствующие процессу детоксикации: зелёные коктейли, смузи с ягодами и фруктами, орехи и крупы, натуральные соки, чай, вода.
Думаете, что все это очень сложно запомнить и учесть, поэтому сбросить несколько килограммов и стать бодрее без значительных изменений рациона и психологического давления невозможно? Ошибаетесь! Достаточно провести хотя бы день с правильными продуктами, чтобы настроиться на нужный лад и получить первые позитивные перемены на пути к вашей красивой и вкусной жизни.
Какие же это продукты? Например, легкие и вкусные напитки, в которых много витаминов, клетчатки, антиоксидантов. Представьте, как заманчиво звучат их названия — овсяные кисели, ореховые смузи, йогуртные напитки и нектары с добавлением фруктов, орехов и злаков, ягод годжи и асаи, кокоса и миндаля, фундука и грецких орехов, малины и персиков…
И еще представьте, что помимо таких манящих названий они питательные и оздоравливающие! Каждая порция такого напитка – полноценная трапеза, удовлетворяющая потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. С их помощью вы сделаете акцент на максимально экологичной и суперполезной пище.
Основные составляющие такого вкусного детокс-меню – много фруктов, овощей, цельнозерновые злаки, соя, оливковое масло, суперфуды. Обязательное условие – в них нет искусственных добавок, подсластителей, трансжиров, пестицидов, гормонов роста, антибиотиков, муки высшего сорта, соли и белого сахара, красителей, ароматизаторов, консервантов, ГМО элементов… Вместо этого в них содержится только самое полезное: злаки, витамины, минеральные вещества, пребиотики.
Они отлично подходят веганам, постящимся и тем, кто сидит на диете, потому что не содержат молока и каких-либо ингредиентов животного происхождения. Даже йогурты — и те ореховые. Например, безмолочные детокс-йогурты: кокосовый, на орехово-йогуртной закваске и кокосовом молоке, а миндальный — на орехово-йогуртной закваске и миндальном молоке. Звучит, как мечта!
Заинтригованы? Ждете чудо-рецепт, как приготовить такие напитки? Хорошая новость – вам ничего не нужно делать, так как для вас уже готова есть целая коллекция с золотым набором ценнейших ингредиентов — Green Ranch Detox!
В ее линейке не один или два, а целых шесть растительных составов для полезного питания:
— Детокс-смузи с грецкими орехами, черникой и малиной;
— Детокс-смузи с фундуком, манго и персиком;
— Кокосовый детокс-напиток на йогуртной закваске;
— Миндальный детокс-напиток на йогуртной закваске;
— Овсяный детокс-кисель с ягодами годжи и семенами чиа;
— Овсяный детокс-кисель с ягодами асаи и семенами льна;
— Нектар из соков прямого отжима манго и маракуйи с ягодами годжи;
— Нектар из соков прямого отжима красного апельсина и мандарина, с ягодами асаи.
Эти лёгкие десерты вполне могу составить полноценный завтрак, в составе которого будут:
— Сложные углеводы (зерно, фрукты);
— Белок (крупы);
— Витамины (фрукты, ягоды);
— Минералы (зерно, орехи);
— Антиоксиданты (ягоды, орехи);
— Жиры (растительные масла, орехи).
Вкусы нектаров из соков прямого отжима Green Ranch сложно перепутать с чем-либо другим. Их уникальность не только в особом вкусе и характерном аромате спелых плодов, в них — ценнейшие витамины и вся польза суперфудов – ягод годжи и асаи. Они жизненно необходимы для сохранения здоровья при интеллектуальных и физических нагрузках, стрессовом напряжении, несбалансированном питании. Нектары очищают организм от токсинов и поддерживают защитные функции иммунитета.
И как раз если у вас нет времени и желания соблюдать схему сложной диеты, контролировать себя, составлять комплексные завтраки и обеды, чтобы получить все необходимые детокс-витамины и минералы, то злаковые напитки Green Ranch Detox дадут вам необходимое (и продолжительное) чувство сытости, приятный натуральный вкус, а также запас энергии на долгую часть дня. Они отлично утоляют голод и разнообразят ваш рацион клетчаткой, протеином, минералами. витаминами С, В6, Н, В5, РР и пребиотиками.
Почему вам следует попробовать детокс-меню?
Вы потеряете килограммы и станете выносливее, не чувствуя рамок и ограничений. Поскольку основу меню составляют продукты, богатые клетчаткой, то вы насытитесь, поглощая меньше калорий. Разумные порции, предлагаемые бутылочками детокс-напитков, — простейший способ следить за количеством выпитого и съеденного.
Если вы избегаете пищи животного происхождения, то так сможете позаботиться о том, чтобы рацион содержал достаточное количество белков, железа, кальция, витаминов D, B12.
Не забывайте, что растительные волокна замедляют процесс прохождения пищи через пищеварительную систему, помогая вам дольше оставаться сытыми. Поэтому с таким детокс-рационом в вашем ежедневном меню будет рекомендованное количество клетчатки: около 30 граммов.
Протеин против лишних килограммов! Исследования американских ученых доказывают, что сперва достаточно изменить количество белка и клетчатки в вашем меню. С той же целью в рационе будут и протеины – ведь белок лучше насыщает, способствуя потере веса и укреплению мышц. Он питательнее углеводов, жиров, а с ним организм сжигает на 20-30% ккал больше.
Витамины, пребиотики, микро и макроэлементы такого детокс-меню окажут положительное влияние на ваш иммунитет.
