Здравствуйте, уважаемые читатели.
Только недавно вышла статья на канале, о том, сколько необходимо спать здоровому взрослому человеку, где я высказался о том, что в большинстве случаев - это гораздо меньше 8-ми часов. Апоненты могут спросить, а как же тестостерон, ведь его уровень очень варьируется от продолжительности сна, причём зависимость здесь прямо-пропорциональная.
Давайте разберёмся, нужен ли 8-часовой сон для нормального отдыха. Я считаю, что не продолжительность сна важна, а его качество, можно сутки проспать и убитым проснуться. Некачественный сон это не только низкий тестостерон, это вялость, апатия, плохая стрессоустойчивость. Поэтому связь между тестостероном и сном можно провести и в обратном направлении, то есть, подняв уровень тестосетрона на должную высоту, мы регулируем качество и достаточность ночного сна.
О путях сохранения уровня тестостерона через физические упражнения на моём канале очень много статей, я решил восполнить пробел и написать о питании.
Одним из важнейших элементов для поддержания уровня тестостерона является цинк. Цинк берём из мяса, рыбы, фруктов и овощей, если кому-то не хватает, тогда добавляем овощи, фрукты, рыбу и мясо (дядя шутит). Этот банальный перечень продуктов, не так и прост, тут я хотел бы кое-что пояснить.
Мясо.
Не мясопродукты. Цинк, заметьте, можно взять только из мяса. Ритейлеры вам наделают мясных деликатесов, кушать будете, закушаетесь, они умеют противозачатачные средства из топора готовить. Берите мясо у производителей причём не крупных, где скотину кормят, как скотину, а у фермеров, которые живут где нибудь тут же, рядом с вами. Как правило такие люди дорожат авторитетом и хорошей репутацией, поэтому редко продают дерьмо вместо качественного продукта.
Рыба.
Ни в коем случае не пресноводная. Даже если вы её выловили сами нет гарантий, что доживёте свой положенный век, вы же знаете, что сейчас выливается в пресноводные водоёмы. В море выливают всё тоже, но там хоть экосистема мощная и она может самовостанавливаться. Пока. У меня друг чтобы поесть речной рыбы, летал на самолёте 5 часов, потом на вертолёте четыре, а потом на моторной лодке 12 часов. Зато наелся, до сих пор икает тайменем. Но не всем так везёт.
Морская рыба – это дело другое. Опять же, не море продукты, а просто рыба. С весом тузлука вдвое большим, чем сама рыба, морепродукты становятся чем то схожим с напёрсточными столами из 90-ых. Все знают, что недерут, но идут, как кроли на удава.
Тут, очевидно, многие изготовители состоят в партии «зелёных» и борются они за сохранение живой природы, поэтому консервантами на основе глютамина и прочей лабуды, которую потом называют собственным соком рыбы, как будто она фрукт, а не рыба, гасят человечество, как главного пожерателя морских биоресурсов. Ну что ж, это не новость, кто сейчас только не гасит это человечество.
Ну и овощи-фрукты, как меньшее из того, что человек может испортить в процессе выращивания. Хотя он же способный, этот человек, может нитратиков вкинуть больше нормы. Заметьте, мы уже говорим о нормах нитратов, как вам это нравится, это как стоять в очереди за верёвками, где самая длинная - за намыленными.
Ну ладно, не всё так плохо, когда есть понимание, а кто ищет, тот обрящет. Не ленитесь и не скупитесь, спать будете крепко, любить мощно, жить полноценно, умирать вовремя.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пиште комментарии.
