КАК НЕ СЪЕСТЬ ЛИШКА?
Ответ: выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).⠀
ГИ - это скорость усвоения углеводов, повышающих уровень сахара в крови.⠀
⠀
❌ Продукты с высоким (более 50) ГИ (сдоба, сладости, белый рис, мёд, мюсли и пр.) максимально быстро усваиваются, расщепляются в глюкозу (энергия), избытки которой, особенно, если у вас малоактивный образ жизни, идут в жировое депо (та энергия, которая не израсходовалась).⠀
⠀
✅ Продукты с низким ГИ (большинство овощей, фруктов, бобовых, круп) - усваиваются медленно и дают насыщение на 2-4 часа.⠀
⠀
Ну вы поняли, что мы едим, чтобы насытиться надолго и быть красивыми☺️⠀
⠀
