Здравствуйте, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. Знаете, недавно я заболел, и у меня возникли закономерные вопросы: почему сейчас? что привело к этому? как сделать так, чтобы подобного не повторилось? Предлагаю Вам узнать, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку.
Я постараюсь в сжатом, но содержательном виде преподнести Вам только ключевую и достоверную информацию, а Вы, в свою очередь, можете оценить мою работу добрым комментарием.
Иммунитет, как и мозг, и сон, изучены не до конца. Точнее не изучены практически из-за недостатка информации. Да, кое-какие наработки у ученых имеются, но это крохи по сравнению с неизведанным. Но не об этом речь.
Известно, что лучше всего подрывают наш иммунитет – способность организма сопротивляться инфекциям, чужеродным телам и прочему – именно стрессы. Не мне Вам рассказывать, что в нашей повседневной жизни стрессов хватает с головой: это и «запары» на работе/учебе, нелады в семье, проблемы в отношениях с любимым человеком, повседневная однообразная «бытовуха», просто раздражающие люди в дороге на работу, неприветливые клиенты – да что угодно.
Так вот, именно эти самые стрессы сильно снижают способность нашего организма сопротивляться микробам, например. В конце концов, наш организм сдается окончательно, а результатом становится в лучшем случае легкая простуда или рядовое заболевание. В худшем… что называется «сорвался» — депрессия, нервозность. Мне даже о подобном говорить не хочется.
Чем заняться, чтобы повысить иммунитет
Несмотря на то, что спорт воспринимается как позитивный стресс (заставляющий организм крепнуть), советовать заняться абы каким спортом я не буду. Потому что в современных городских реалиях занятия спортом в купе с остальными видами стресса не то что не будут давать позитивных результатов, а просто доконают Вас.
Дело в том, что бодибилдинг (в широком смысле этого слова) – это не просто посещение тренажерного зала с целью накачать большие мышцы. Это гармоничное соотношение тренировок, питания и отдыха. Именно на этих трех принципах базируется вся суть бодибилдинга, ну и фитнеса, естественно: эти два спорта являются «родственниками».
Только представьте, Вы сможете одновременно стать привлекательнее, научиться правильно составлять себе диеты (правильное питание), в стремлении соответствовать режиму Вы будете отдыхать столько, сколько нужно Вам, а не столько, сколько позволяет работа. Плюс ко всему – новые знакомства в зале, новые друзья, а это связи. В общем, бодибилдинг – это основное средство борьбы со стрессами и естественный способ повышения иммунитета.
Народные средства в повышении иммунитета
Так как три четверти рецепторов иммунной системы находятся именно в пищеварительном тракте, то повысить иммунитет народными средствами очень просто. Достаточно кушать определенные продукты, большинство которых, кстати, является общедоступным в любой сезон года, и имеет невысокую цену. Как думаете, логично в этом вопросе делать упор на питание, если 75% рецепторов принадлежат пищеварительной системе? Ответ очевиден.
Поэтому вот Вам список продуктов:
кисломолочные продукты, в частности натуральные йогурты;
рыбий жир;
чеснок;
мед;
устрицы;
чай;
цитрусовые;
грибы;
орехи.
Давайте я быстренько пробегусь по каждому пункту. Итак, кисломолочные продукты с их бифидобактериями способствуют скорейшему перевариванию углеводов, улучшению расщепления пищи и подавляют гнилостные процессы ЖКТ, а также значительно снижают количество болезнетворных микроорганизмов. А йогурт – как самая приятная форма подобных продуктов. Ну, лично для меня.
Рыбий жир. Наверняка вы слышали об Омега 3 – жирные кислоты, повышающие иммунитет на клеточном уровне. Не буду описывать весь процесс, как они проникают сквозь мембраны клеток, и что они там делают. Просто возьмите на вооружение: рыбий жир или Омега 3 – то, что нужно.
Ну, а про чеснок я вообще считаю лишним что-либо говорить. До меня было уже столько сказано, что чего-то нового найти просто не удастся. Да Вы и без меня еще с детства слышали, что «будешь кушать чеснок, никогда не заболеешь» или что-то в этом роде.
Мед вообще штука уникальная. Мало того, что большинство утверждает, что мед не портится, так еще выяснилось, что он буквально обезоруживает какие-то там (простите, я не биолог) стафилококки, которые окончательно добивает наш с Вами иммунитет.
Устрицы богаты цинком, а цинк, в свою очередь, напрямую влияет на количество клеток-киллеров, противодействующих вредоносным организмам. К тому же мясо устриц повышает мужской гормон тестостерон, который тоже напрямую связан с иммунитетом. Поэтому мой Вам совет – включите в свой рацион этих моллюсков.
Чай. Здесь я ничего не могу сказать, так как ученые сами в недоумении. Бывали ли у Вас, что при первых признаках простуды Вы выпивали пару кружек чая (с лимончиком, с малинкой, возможно, с медом или просто чистый чай) и все проходило? Лично у меня да! Оказывается, что кофеин как-то ускоряет процессы в организме, из-за чего иммунитет быстрее отвечает на действие патогенных инфекций. А казалось бы – обычный чай.
Фрукты из семейства цитрусовых богаты витамином С. Думаю, не нужно объяснять, что этот витамин укрепляет иммунитет.
Грибы. Нет, сейчас речь не о группе, у которой «тает лед». Могли ли Вы подозревать, что обычные шампиньоны способны как-то повлиять на Ваше выздоровление? Оказывается, они могут. Кушайте больше грибов, и все будет «ОК».
Орехи богаты магнием. При недостатке этого минерала иммунные свойства организма падают. Съедайте горсть орехов пару раз в день, и Вы будете готовы противостоять «невидимому врагу». К тому же орехи – это дополнительный источник растительных белков.
И в дополнение, могу сказать, что регулярное употребление витаминов и минералов из серии ежедневных (Дэйли/Daily) однозначно не станут лишними в укреплении Вашего здоровья.
