Я так люблю сладкое и никогда не откажусь от вкусного тортика - знакомая фраза для многих, не так ли?
⠀
В настоящее время производители кондитерских изделий позаботились о том, чтобы разнообразие различных сладостей искушало людей желанием их отведать.
⠀
Постоянная усталость организма, нехватка энергии, апатия, слабость, дрожь – это те признаки, которые неосознанно подводят человека выпить чашечку сладкого чая вприкуску с любимым тортиком.
⠀
В последнее время врачи начали рекомендовать вводить в рацион именно сахар, поскольку только он из продуктов способен лучше питать мозг. Однако нужно учесть суточную норму сахара и не злоупотреблять им.
⠀
‼️Рекомендуемая норма в день существенна мала в среднем это от 60 до 80 грамм. В рекомендуемых пределах сахар представляет важный источник глюкозы и энергии. Это нужно помнить‼️
⠀
Почему хочется сладкое? Выделим общие причины:
⠀
📌недостаток кальция, хрома, магния;
📌стрессы, тревога, депрессии;
📌низкий уровень гормонов (прогестерон, эстроген, тестостерон);
📌недостаток любви и внимания;
📌низкий уровень сахара в крови;
📌нехватка углеводов из-за больших перерывов в питании;
📌некачественное питание, когда организму недостаточно полезных веществ;
📌начало менструального цикла, менопауза;
📌беременность;
📌 паразитов в организме;
📌снижение уровня серотонина.
⠀
Что же делать с тягой к сладкому?
⠀
✅нельзя давать себе голодать и делать небольшие перекусы между основными приемами пищи;
✅наладить режим питания;
✅добавить в рацион сложные углеводы (злаковые культуры, бобовые, орехи, хлеб зерновой, овощи), они усваиваются дольше и обеспечивают организм клетчаткой, питательными веществами, минералами и витаминами;
✅проверить кровь на сахар и толерантность к глюкозе и на определение уровня витаминов и биохимических элементов;
✅сбалансировать режим питания;
✅кушать продукты богатые микро и макроэлементами ( шпинат, зелень, орехи, финики, бобы и и.д);
✅гулять на свежем воздухе;
✅научиться расслабляться после тяжелого трудового дня;
✅всегда иметь в запасе перекус, чтобы избежать соблазнов.
⠀
Привычку правильно питаться можно воспитать, и тогда не будет хотеться так часто сладкого, даже в стрессовых ситуациях, выбивающих из душевного равновесия.
