ПОДПИШИСЬ 👆👆👆
Привет, привет 👋 всем!
Продолжаем разбирать суточные меню)
Меню на 1332 ккал из одного основного блюда
Высокобелковое Вегетарианское меню на 1184 ккал
Не секрет, что сейчас много сайтов, приложений, марафонов, игр, предлагающих разнообразное и быстрое похудение. Многие предлагают и уже составленные меню.
Я по роду деятельности всегда с интересом принимаю приглашения в такие программы. В них я ищу новые рецепты и способы составления сбалансированного меню на день. Тем более, подкупает фраза, что все эти меню разработаны диетологами и прочими специалистами.
Но то, что прислали мне в этот раз, меня поразило.
Итак, для получения «индивидуального» меню, составленного «специально для меня», я указала пол, возраст, вес, рост и желаемый результат (похудение).
Вот что получила..
Сначала общие рекомендации, вполне обычные для желающих похудеть:
Про воду всё понятно. Про частые приемы пищи и время между ними - тоже всё понятно. Меня смутило то, что мне предлагают КАЖДЫЙ день есть сладкие пироги на полдник и иногда ещё пирожки как первый перекус.
Разве худеющим не надо сокращать потребление мучного и сладкого?
Дальше - больше.. Про размер порций ничего не говорится. Просто мне надо есть, пока не наемся.
Вы серьёзно? А как же «из-за стола надо вставать с легким чувством голода»? Я ж тот ещё любитель вкусно поесть. Тем более, пирожки да пироги. Кто ж меня теперь остановит?))
Кстати, калорийность блюд не указана, поэтому я побоялась вот так вот, без взвешивания и подсчетов, пытаться похудеть по этому меню. Но тем, кто не любит никакие расчёты, возможно, именно это меню подойдёт. Как я уже много раз говорила: все мы разные и худеем по-своему.
Уточнение: у меня уже рука не поднимется предложить вам что-то калорийное, если есть замена. Поэтому я заменила пирожки и пироги на более привычные мне блюда.
Завтрак
Итак, завтрак в 5 утра и мне предлагают макаронник с творогом и зеленью.
Макароны с творогом я ещё не ела, но когда-то готовила и считала КБЖУ «запеканки» из вермишели, её и буду учитывать. Творог можно съесть отдельно.
В семье мужа это называется пудингом. Рецепт по ссылке. На 100 грамм - 103,3 ккал; БЖУ: 7/0,3/18,1
Первый перекус
Через 2 часа наступает время первого перекуса. Мне предложили тёплый чай и пирожки. Пирожки я заменила на скрутыши. В одном таком пирожочке 60 ккал
Рецепт скрутышей по ссылке. На 100 грамм - 143,9 ккал., БЖУ: 4,6/1,8/26,3
Обед
Обед предложили через 3 часа после перекуса и он оказался самым сытным.
На первое - рассольник. Данные КБЖУ взяты с интернета. На 100 грамм - 40,4 ккал; БЖУ: 0,9/1,6/5,9
На второе - рыба тушенная с картофелем и розмарином. У меня в рецептах есть рыба, запечённая в духовке с картошкой.
В одной порции (160 грамм) 142 ккал, БЖУ: 13,9/1,1/20,2. Рецепт по ссылке.
И салат из свежих овощей.
3 блюда!!! Зато точно долго будете сытыми.
Полдник
На полдник мне предложили чай и сладкий пирог. Что ж, рекомендую приготовить торт без теста, на фруктовой основе. Только потом трудно будет удержаться и не съесть весь пирог целиком)
На 100 грамм - 162,4 ккал; БЖУ: 6,7/6,9/18,9. Рецепт по ссылке.
Ужин
На ужин мне предложили овощи, запечённые с ветчиной и яйцом. Но думаю, будет лучше, если ветчину заменить на грудку.
Последний перекус
Меня опять удивили. На ночь вместо традиционного кефира мне предложили стакан сока.
Вот такое меню. Не спорю, оно и разнообразное, и вкусное. Но можно ли на этом похудеть, не знаю.
А вы как думаете?
Спасибо за подписку и лайки!
