Доброго времени суток, мой дорогой читатель!
Сегодня подробно расскажу, как подготавливаюсь ко дню грядущему, что и как готовлю, какие планы строю на день. И некоторые события, произошедшие за последнее время.
Проснулся как всегда 7:00 утра, померил уровень глюкозы 6,7 ммоль/л. Взвесился на умных весах Yunmai Color: 154,1 кг, отвес составил – 400гр. со вчерашнего дня.
После мыльно рыльных упражнений и приема лекарств, начинаю собираться на работу, рацион практически на весь день у меня приготовлен и собран еще с вечера.
В него входят:
Гречневая каша, залитая водой с вечера – 100 гр. (сухого продукта);
Овощное рагу с филе курицы и огурцом – 1 500 гр.;
Томатный суп – 800 гр.;
Яблоки – 300 гр.;
После работы планирую прогуляться по Солнечной тропе, «находить», так сказать, норму шагов за день от 6 000 до 8 000 шагов. Вечером позаниматься английским и программирование 1С, приготовлением дневного рациона на завтрашний день и посмотрю сериал «Мисс Скарлет и Герцог».
Также планирую со дня на день собраться силами и заняться зарядкой по утрам.)))
Вчера был у государственного эндокринолога, ничего нового она мне не сообщила, пригласила на будущую школу диабетиков 2 типа, дала памятку, как распознать гипогликемию (упадок сахара в крови):
Если попаду на эту школу, подробно опишу все, что и как. Пока правила все те же:
Исключить быстрые углеводы;
Питаться на 1600 Ккал;
Соблюдать стол № 9 (безуглеводная диета);
Питаться до 6 раз в день;
Следить за уровнем сахара;
Буду очень рад единомышленникам и просто неравнодушным людям, присоединяйтесь!)))
На этом пока все, искренне Ваш, Сергей!
