Вчера вся еда была для меня не вкусная. Как я и предполагала, сегодня есть не хочу. За последние два месяца выработалось правило - утром творог в любом виде обязателен. А далее уже по аппетиту.
Завтрак в 10:20
Как ни странно, но творог я ем в любой день с удовольствием. В любом виде. Завтрак без него уже не представляю. К творогу добавила фрукты - грушу и два инжира. Очень сытно получилось.
Еду с собой взяла, но через час после завтрака поняла, что она вся вернется домой. От одного взгляда на еду портилось настроение. И решила, что сегодня будет праздник у организма. Есть буду то, что хочется и сколько хочется. В пределах разумного конечно.
Перекус в 13:00
Перекус состоял из кофе ( очень хотелось именно кофе) + отрубной хлебец с шоколадным творогом и одной инжириной. В перекусе больше всего "пришёлся ко двору" именно кофе . Пить кофе просто так, совсем не дело. Так могу не есть и целый день. Если бы был выходной, то вполне возможно на завтраке мой приём пищи и завершился бы. Но на работе "сидеть" на одном кофе - не самый лучший выбор. Тем более , что я усиленно отучаюсь от привычки заменять еду на кофе.
Второй перекус в 15:30
С чашкой зелёного чая съела 40 грамм твердого сыра и закусила грушей. Всё, на сегодня больше ни чего не хочу из еды. Ужина не было. Вечером есть не хотела. Чувствовала себя прекрасно. Из запланированных трёх груш осилила две. Вес съеденных фруктов: груши - 320 грамм, инжир - 150 грамм.
За весь день выпила 2,7 литра воды.
И самое приятное - итоги за период.
- Больше всего объёмов ушло в объёме груди. Но это не "чистый" ОГ, а вместе с жиром на спине. Который благополучно уменьшается. Что очень для меня радостно.
- Следующий лидер - объём бёдер. Зря я не измеряла объём ноги в бедре. У них больше всего ушло жира. Я всегда худею с низу.
- Прилично стала смотреться талия. 8 см очень не плохо для 2-х месяцев.
- Общая потеря веса составила 6,5 кг. Учитывая, что мне надо скинуть минимум 10 кг, то результат более чем приличный. За быстрым снижением веса я не гонюсь, стресс устраивать организму не намерена.
Всё идет плавно, без плохого самочувствия и срывов. Желания поесть вне "пищевого окна" нет. Энергии достаточно, настроение хорошее, волосы/зубы не сыпятся, ногти не ломаются, кожа свежая. Тот факт, что за второй месяц результаты не такие большие - это норма. Стремительно потерянный вес в долгосрочной перспективе обязательно вернуться и" захватят" с собой ещё дополнительные кг и см . Быстрое похудение не может быть здоровым. Для организма - это сильный стресс, вплоть до нарушения гормонального фона, сбои в работе органов и систем. Внешне изменения заметны сильно. Продолжаю ИГ дальше.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
