Ведение онлайн-дневника похудения в некоторой степени дисциплинирует и мотивирует, но, всё меркнет, когда приходит он…НОЧНОЙ ДОЖОР…
Ночью не спалось и началось всё мирно, с чувства голода, я дала слабину и полезла в холодильник – первыми были спрятаны в живот 2 тушки отварных кальмаров (планировала сделать салат) и, надо было бы на этом остановиться, но, на глаза попалась начатая упаковка хлебцев сладких с заманушными подписями о том, как много в них пищевых волокон, без сахара, да еще и рекомендованы для диетического питания. В итоге сгрызла всё, что было в пачке. Благо, что пачка была не полной и оставалось всего 5 штук.
И как с этими дожорами по ночам бороться? Бывает иногда. Понятное дело, что надо раньше ложиться спать. Но, обычно в такие дни я не смогу уснуть пока что-нибудь не съем. В общем, как-то так.
Наверное, организму чего-то не хватает и так он пытается это показать. Исходя из вчерашних подсчетов получается, что надо несколько менять рацион и увеличивать количество потребляемого белка. Надо подумать о том, как это осуществить. Понятное дело, что на завтрак чаще всего углеводы почти в чистом виде. Но, завтрак для меня прям отдушина, что я понимаю, что хоть на завтрак будет что-то весьма любимое типа блинчиков и оладушек. Наверное, надо как-нибудь напечь сырников – у меня есть рецепт вкусных сырников с минимальным количеством муки и сахара (сахар можно вообще не добавлять). Все-таки сырники по содержанию белка явно предпочтительнее, чем оладьи или бутерброд с чем-то.
Теперь вот даже не знаю, как в рацион записать ночную трапезу. Наверное, запишу как ранний завтрак ведь всё, что после 12 ночи можно отнести к раннему завтраку, а то, что до 12-ти ночи вполне можно рассматривать как поздний ужин.
В целом, день выдался насыщенным, много гуляла (по делам) по городу, благо погода хорошая.
Так как вчера подсчетами выяснилось, что есть конкретный недобор белка (и жиров) сегодня в магазине разгулялась – купила для перекуса сырокопченые мини-колбаски (очень хотелось есть и решила, что несколько съеденных штучек будут явно лучше, чем пара конфеток) и купила куриные бедрышки – решила, что можно будет их пожарить. Да, наверное, куриные бедра не самый диетичный и полезный вариант (изначально собиралась купить мясо и отварить его для бутербродов и употреблять вместе с овощами на ужин, а из бульона сделать суп), но мяса никакого не было, были бедра куриные по акции и ребрышки. В итоге взяла, что было в ближайшем магазине, т.к. идти еще куда-то не хотелось. А для завтрашнего супа взяла шампиньоны.
И, день шел хорошо и вполне нормально для человека худеющего (если не считать жора перед сном), но, выяснилось, что сегодня пятница, да и у подружки событие – как итог был выпит бокал пива и съедена пачка чипсов. Да, наверное, можно было отказаться и от чипсов и от пива, т.к. ни в том ни в другом нет никакой пользы, но, я обычный человек и хочется общения и отдыха от всех этих калорий и рабочих будней. Будем считать, что сегодняшний день был выходным от диеты.
Расстраиваться не буду, что не всё идет по плану, просто завтра утром буду жить в прежнем ритме и рационе худеющего человека.
- Первый завтрак: кальмар отварной (120 гр), хлебцы сладкие (5 штук, 150 ккал)
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + оладьи (2 штуки общим весом 105 грамм) + 3 чайные ложки домашнего черничного варенья + пудинг с неким подобием мюсли в комплекте (упаковка разделена на 2 части – в одной пудинг, а во второй сухая смесь из каких-то хлопьев и цукатов)
- Обед: щавелевый суп 250 мл + омлет (110 гр) + 2 кусочка чиабатты (25 гр)+ маленькая помидорка (15 гр) + бедро куриное жареное (120 гр)
- Ужин: бедро куриное жареное (130 гр) + огурец свежий (120 гр)
- Перекус в течение дня: кефир (200 г), пол горстки жареного нута (штук 6-7), сырокопченые колбаски (3 штуки – 20 гр), конфетка баунти.
- После ужина: бокал пива и чипсы
Прошла за день больше 12 тысяч шагов.
Продолжение следует…
