Наверное, «поесть чего-нибудь сладенького» - это беда многих людей. Сколько бы диетологи не твердили про то, что голод можно перебить фруктом, натуральным йогуртом с капелькой мёда, горсточкой орехов, если есть возможность съесть «Сникерс», держа его в левой руке, а в правой руке – «Марс» (тут должно быть сами знаете, какое продолжение про пиар-менеджера), мы это сделаем. Даже если вредно. Даже если потом «пожиреем об этом». Съедим. А потом будем себя корить.
Но иногда мы учимся брать себя в руки и кушаем «безобидные» сладости. Да-да, магазинные. Мы сегодня решили собрать 9 самых популярных лакомств из супермаркетов, которые помогают утолить тягу к сладкому и вроде как даже не вредят фигуре, и мы в это так верим… Но они вредят. И ещё как вредят!
Девять продуктов-оборотней, которые вредят нашей фигуре
Итак, вот девять продуктов, которые вы, скорее всего, пробовали, думая, что они совершенно безобидны:
- Творожные сладкие продукты. Да, они вкусные и вроде как, на первый взгляд, даже полезные. Но на деле в них столько сахара, сколько в газировке! Поэтому не стоит усердствовать.
- Маршмэллоу. Маленькие зефиринки в какао или кофе очень вкусны – но вот их калорийность почти 320 ккал на 100 граммов! Это больше половины от энергетической ценности шоколада!
- Мюсли-батончики. Да-да, не стоит удивляться! В них действительно много полезного, но вот их калорийность неприятно удивляет. В них высокое содержание фруктозы, а некоторые изделия и вовсе имеют шоколадную глазурь – даже не полноценный шоколад, а его вредные заменители! Словом, из рациона это нужно убирать.
- Глазированные сырки. Калорийность – больше 400 ккал на 100 граммов. Два сырка – почти 2/3 шоколадки. Уж лучше съешьте шоколад, вреда явно будет меньше.
- Чудо-творожки. Они нежные, легкие, воздушные – и утопающие в сахаре! А углеводов – аж 19 г в упаковке! Явно не полезный десерт для стройняшек.
- Сладкие хлебцы. О да, производитель рекомендует их в качестве полезного перекуса, но их калорийность настолько невероятна, что лучше от них отказаться. Да и сахара там… Ух!
- Жевательный мармелад. Иногда его можно себе позволить, вот только из 100 граммов продукта 77 г составляют углеводы. Нереальные цифры!
- Вафли. Их калорийность совпадает с калорийностью шоколада. Так что лучше съешьте пару долек хорошего шоколада, пусть даже молочного. Пользы будет больше.
- Кукурузные хлопья. Даже те, в которых «в два раза меньше сахара». Дело в том, что углеводов на 100 граммов продукта – 84 г! Проще поесть чистого сахара!
Несколько полезных замен для всех, кто мечтает похудеть
Но чем же тогда заменить вкусности? Ответ может удивить, но поверьте, вкусных сладостей ничуть не меньше в магазинах, чем вредных. Заменить «оборотней» помогут:
- сорбеты, особенно домашние: в них нет жира, а углеводы исключительно натуральные. Это идеальная альтернатива мороженому;
- пастила – но только не та, которая похожа на зефир, а фруктовая, свёрнутая трубочками. Она точно не навредит фигуре;
- мармелад и зефир – но только натуральные, приготовленные на пектине. Кстати, таких сейчас очень много в магазинах, особенно в разделах «полезного питания»;
- сухофрукты – хоть они и калорийны, причём иногда даже больше, чем наши «вредные» вкусняшки, в них много полезных веществ, которые позволяют побаловать себя таким лакомством.
Пара важных правил
В принципе, если вы любите «Чудо-творожки» и даже «Скинерсы» и «Баунти», то правило номер один: не отказывайте себе в этом. Но постарайтесь себя ограничивать. Любые сладости – с утра, оптимально до полудня. Не целый батончик, а маленькую конфету – она такая же на вкус, но, конечно, в разы меньше, а значит, и вреда фигуре практически не нанесет.
И правило номер два: не стоит насильно ограничивать себя в сладком, постоянно издеваясь над собой. Если организму чего-то ну очень хочется, стоит просто съесть вкусняшку и не корить себя после этого. В конце концов, еда – это одно из основных удовольствий в жизни человека! Если жить совсем без удовольствий, даже таких простых, зачем будет нужно красивое тело?
А если совсем тяжело, то можно попробовать безопасные растительные препараты, которые «подстегнут» метаболизм. Сбросить вес будет проще, а все вредные вкусности быстрее «переработаются»!
В общем, желаем успехов в похудении, но при этом просим не терять себя и продолжать радоваться жизни. Пусть стройное тело придёт вместе с хорошим настроением, а не измождением от длительных диет!
