Завтрак самый важный прием пищи! Почему?
⠀Давайте разбираться, почему завтрак так важен для нашего организма, и как он связан с похудением.
- Завтрак запускает обменные процессы в организме
- Завтрак дает заряд энергии на весь день
- Завтрак помогает понять вашему телу, что большое количество пищи днем ему уже не потребуется.
Не будет мучить голод и не возникнет желание что-то перехватить между приемами пищи, особенно жирное и высококалорийное⠀
- Благодаря утреннему приему пищи начинается работа кишечника и очистительных механизмов в организме
- Завтрак улучшает эмоциональный фон. Человек, который на постоянной основе завтракает, меньше подвержен стрессам
- Последние исследования показали, что те, кто систематически не завтракает, могут спокойно прибавить за год 4-7 килограмм в весе.
⠀Рекомендации:
⠀Приучайте свой организм завтракать!
Многие из тех, кто не завтракает по утрам, говорят, что просто не хочется.
⠀Если нет особых проблем с ЖКТ, то отсутствие аппетита по утрам говорит лишь о двух вещах: вы слишком плотно и поздно поужинали или вы просто еще не проснулись. Эти вопросы решаемы!
⠀⠀Выпивайте с утра натощак 1-2 стакана чистой воды. Это запускает множество необходимых процессов в организме.
⠀Если вашему кишечнику нужен дополнительный стимул для лучшей работы, тогда пейте теплую воду.
⠀Не забывайте о сбалансированном полноценном завтраке, обогащенном белком, сложными углеводами, насыщенными жирами (👆омега-3), витаминами и минералами, чтобы хорошо заправить организм на весь день.
⠀
⠀По рекомендациям ВОЗ завтрак должен быть питательным, но легким. Калорийность утренней трапезы не должна превышать 35% суточного рациона.
⠀На протяжении 3 лет всей семьем пьем сбалансированный завтрак, он вкусный, полезный, простой и главное сытный, детям сами с утра бегут готовить.
Хочешь узнать больше о сбалансированном питании, пиши! Дам бесплатную консультацию.
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀
