Пожалуй, одной из самых приятных и быстрых диет можно назвать клубничную диету. Ведь действительно, это большая редкость сбросить 3-4 кг всего за какие-то 4 дня. Данную диету любители обычно начинают с момента появления свежей клубники.
Почему диета является эффективной? Ведь Вы наверняка считаете, что в ней содержится просто безумное количество сахара. Но это не так. По сравнению с другими ягодами, в клубнике содержание данного ингредиента практически равно нулю. А о пользе этой диеты и говорить не приходится. Всего Вам потребуется около 3,5 кг клубник, по 0,8 кг на каждый день.
Меню диеты
Для начала, стоит отметить, что хлеб, сладости и кондитерские изделия стоит исключить из рациона, а салаты не заправлять, только немного подсаливать. А можно и вовсе выбрать другую диету, например диету по генотипу это как вам больше подходит.
Первый день. Завтрак просто идеален: сделайте салат из зеленого яблока, стаканчика клубники, 1%-го кефира и ложки меда. На обед новый салат: стаканчик клубники, пару свежих огурцов, сок половины лимона, отварную курицу (не более 50 грамм), любую зелень на Ваш вкус, грецкий орешек, чайную ложку растительного масла. Если между обедом и ужином захочется перекусить, можно съесть стаканчик клубники с ломтиком ржаного хлеба. Для вечернего приема пищи другой салат: стаканчик клубники, творог обезжиренный (50 г), луковица, 1 картофелина. Заправить соком лимона (половинки вполне хватит).
Второй день. Утро начнем с кусочка ржаного хлеба и стаканчика нами любимой клубники. Если Вы не наелись и Вам необходим второй завтрак, то замечательно подойдут: стакан обезжиренного кефира с перетертой клубникой. Разнообразим обед: три блина с начинкой, как не сложно догадаться, из перетертой клубники. Ужинаем салатом из стаканчика клубники и свежей капусты (не более 100 грамм); заправьте растительным маслом.
Завтрак на третий день состоит из сухарика или тоста и клубники. На обед съедаем половинку банана, пару долек дыни и стаканчик клубники. На полдник, если проголодались, ломтик ржаного хлеба и стаканчик клубники. Ваш ужин будет состоять из салата, с овощами, отваренными на пару: по 70 грамм капусты, моркови и картофеля. Незадолго до сна, (за пару часов) съедаем последний стакан клубники.
Заключительный день. С утра завтракаем твердым сыром (50 г) и стаканом все той же клубники. Обедаем салатом из отварной рыбы (100 г) с луком, листовым салатом, стаканчиком клубники и растительным маслом. Поужинаем стаканчиком клубники и свежей капустой (100 г), заправленных растительным маслом.
Преимущества диеты:
Быстрота;
Польза для организма;
Это вкусно!
Недостатки диеты:
Небольшое количество энергетических компонентов.
Диетологи советуют повторять клубничную диету не ранее, чем через 60 дней!
