Здравствуйте, дорогие гости канала и подписчики!
Сегодня мы поговорим о том, как ускорить обмен веществ, чтобы есть и стройнеть и узнаем 3 необычных совета для похудения.
Одним из важных моментов в похудении является метаболизм.
Чем быстрее обмен веществ, тем меньше в организме образуются жировых отложений.
Существует несколько способов, которые помогут улучшить метаболизм.
1. Пейте больше воды
Мы знаем, что вода напрямую относится к обмену веществ.
Нужно пить столько воды, сколько вам комфортно, чтобы не было вреда для организма; можете выпивать 2 л, как рекомендуют в сутки, если не можете, то и не надо пейте хотя бы литр-полтора.
А ещё хороший вариант- это выпивать стакан воды за 5 минут до приема пищи.
Таким образом вы съедите меньше и не переедите.
2. Дробное питание Многие уверены, что питаться надо три раза в день- завтрак обед и ужин.
Чтобы ускорить обмен веществт врачи советуют есть не 3 раза в день, а каждые 3-4 часа.
3. Наладьте сон
Замечали, стоит вам не выспаться, аппетит увеличивается?
Из-за недостатка сна метаболизм ухудшается, так как гормоны не вырабатываются в полном объёме.
А теперь 3 необычных совета для похудения.
Многие считают, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы и удержать на весах заветную цифру, нужно изменить образ жизни.
А если делать то, что вам неприятно, надеясь на одну лишь силу воли, то вы быстро поймете, что это невозможно, так вас хватит ненадолго. Есть три простых шага, которые способны навсегда изменить ваш образ жизни, вместе с ним изменятся и объемы вашего тела.
1. Возьмите ручку и блокнот, но будем записывать не порции и калории, а причину, по которой вы собираетесь поесть.
Задаем себе вопросы и честно на них отвечаем.
Есть чувство голода? Или как такового нет, но вас, допустим, угостили, а вам неловко отказать?
Вы действительно голодны?
Или вы откладываете неприятное дело и хотите оттянуть его начало, поэтому вам хочется перекусить. Но ведь дело никуда не денется, делать его все равно нужно, а калорийный перекус отразится на вашем весе и на сантиметрах талии.
А может вы заедаете обиду, усталость, стресс?
Постарайтесь отследить свои мотивы перед приемами пищи, записывайте их.
И позже вы поймете, что прием пищи не решает изначальную проблему и вам будет проще осознанно отодвинуть от себя тарелку.
2. Слушайте музыку! Чтобы обрести стройность, надо изменить уровень повседневной активности.
Несложно ведь прогуливаться полтора-два часа в день, но иногда и это даётся нам нелегко- то плохая погода, не очень хорошее настроение, а иногда и усталость дает о себе знать.
В итоге день за днём вам не удаётся сделать заветные 80000-10000 шагов в день.
Это необходимый уровень ежедневной активности, если вы хотите постройнеть.
Но вам могут помочь наушники, в свой телефон закачайте интересную аудиокнигу или любимую музыку и тогда у вас появится новая мотивация для прогулки, вы уже будете не просто ходитьт а наслаждаться любимыми произведениями. Одно другому не мешает; таким образом можно и учить языки, прослушивать подкасты, которые увеличат ваш личностный рост; можете какие-то вдохновляющие лекции читать (слушать)- всё, что угодно, лишь бы только вы смогли таким образом увеличить физическую активность.
3. Создайте правильный настрой!С хорошим настроением в любом деле правильный настрой имеет важное значение, в самом начале похудения надо понять, что это не забег на короткую дистанцию, нужно настроить себя на то, что всю свою жизнь вы должны питаться правильно.
Да, будут дни, когда захочется все бросить, когда безумно захочется съесть полторта или отказаться от тренировки или прогулки, но нужно научиться перенастраивать себя, нужно прогонять дурные мысли, пессимизм И это нужно не только для красивой фигуры, но и в целом для нас.
Хвалите себя почащет хвалите и за самые маленькие достижения, постарайтесь не критиковать себя, даже если вам кажется, что вы съели лишнего, запомните это чувство, но не ругайте себя, в следующий раз поступите по-другому.
У вас есть возможность учиться на своих и чужих ошибках; принять решение сбросить лишний вес легко, но вы также должны взять на себя ответственность за свой образ жизни.
Только вы можете принять решение и сделать выбор.
Настройте себя на позитив, отложите гаджеты во время еды, постарайтесь насладиться каждым съеденным кусочком, даже если это просто каша или фрукты, смакуйте каждый съеденный кусок пищи, включите осознанность в еде, занимайтесь спортом или хотя бы просто делайте зарядку, но с удовольствием и тогда лишние килограммы покинут вас навсегда.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить самое интересное!
Будьте здоровы!
