С проблемой высокого артериального давления сталкивается большое количество людей. Долгое время болезнь может не давать о себе знать. Тем и опасно данное состояние, ведь чем дольше вы не лечитесь, тем в худшем состоянии оказываются ваши сосуды.
Что нужно делать, чтобы не записаться навсегда в список гипертоников?
Для начала необходимо контролировать давление. Особенно, если вы старше 50 лет, АД нужно измерять хотя бы пару раз в неделю, даже если вы себя чувствуете хорошо.
Во-вторых, важно следить за своим рационом. Ниже я перечислю продукты, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая тем самым риск возникновения инсультов и инфарктов:
- картофельные чипсы;
- картофель фри;
- фаст-фуд: бургеры, пицца и иже с ними;
- выпечка, кондитерские изделия;
- копченые мясо, колбасные изделия и рыба;
- майонезы, заправки для салатов, соусы;
- газированная вода;
- алкогольные напитки.
Эти продукты очень калорийны. В большинстве из них содержатся опасные для сосудов канцерогены, натрий, повышенное количество соли и сахара. Все эти вместе взятые компоненты способствуют накоплению висцерального жира, поднимают артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Правильное питание совсем не означает голодание, как многие предполагают. К примеру, уже не единожды доказано, что для сохранения здоровья человек должен обязательно плотно завтракать. Если у вас предрасположенность к гипертонии или вы уже страдаете от этой болезни, то ваш завтрак должен состоять из продуктов, которые улучшают работу сердца и сосудов.
К таким продуктам относятся куриные яйца, шпинат, спаржа. В них содержится калий, фолиевая кислота и магний, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме здорового питания, важно не забывать о регулярных физических упражнениях и пить как можно меньше кофе. Если вы очень любите этот ароматный напиток, то вам придется его заменить цикорием или травяными чаями.
🔔 Вас может заинтересовать:
Продукты с протираковыми свойствами
Симптомы высокого уровня холестерина
Как безопасно почистить печень (совсем не докторские советы)
